当你焦虑时应该怎么找回状态( 二 ) _心情感到焦虑应该怎么办

三、转移注意力不想忧心事，做一件积极的事并沉浸其中，利用视觉转移，人们处在精神高度集中，全身心去享受一项活动，就不可能会唤起焦虑的感觉。
四、焦虑是过于放大问题点、要分清那些是想象的(头脑加工的）、那些是客观事实，看破头脑中的幻想、打破头脑中的思维回归真实。
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过度焦虑会直接威胁健康。接下来我整理了心情感到焦虑应该怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！
深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。果真平静下来了。
多运动
运动及休息非常重要！你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的'化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。
听音乐
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。
催眠疗法
催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。改善失眠的疗法请见本章第一节内容。
当我们情绪很焦虑的时候，究竟该如何缓解情绪？现代人们的工作、学习和生活需要承担多方面的压力，一旦这种压力无法获得有效的释放，就有可能会导致焦虑情绪的产生。那么，当我们出现焦虑情绪时，该如何进行有效缓解呢？如若您对此也感到困惑的话，赶紧来看看本文给出的相关指导吧。
一、秉持“知足常乐”的心态
为何很多人会感到焦虑？这是他们的贪欲所致。他们总期待自己的人生能够走向更好的坦途！他们希望当下的困境能快速脱去！他们除了有赡养父母、养育子女的焦虑，还有对品质生活追求的焦虑，他们无时无刻不在逼着自己向更好的生活迈进。当他们的能力与期待无法达到平衡时，他们就没办法淡定了。此时的他们所产生的焦虑，其实都是从贪婪的欲望开始的。如若他们能做到知足常乐的话，这些焦虑就可以获得有效的化解。
二、可以学习一下阿Q精神
在鲁迅先生的文章中我们所认识到的阿Q ，有一个非常大的特点，那就是穷开心、瞎嗨，他虽然很落魄，但是他的人生态度还是有值得我们学习的一面的。我们应当学会快速将一些不愉快的事情放下，将烦恼和焦虑放下。当我们计较得少，遗忘得快，我们就会发现自己的情绪没有那么紧绷了，也就不再容易陷入焦虑的情绪当中了。
三、让自己忙碌起来，别再胡思乱想
当我们的工作和生活非常忙碌时，就没有多余的时间和精力去烦恼了。因为此时我们的精力已经全部集中在如何克服困难，如何更好地学习与生活中了，我们再难有多余的心力去思考自己的问题。此时的我们只一门心思地想办法将工作做好，将学习搞好，将生活过好。我们的每一天都充满了正能量，只想踏踏实实地过日子。当烦恼不在，焦虑不在，日子自然就会好过了。