当你焦虑时应该怎么找回状态 _心情感到焦虑应该怎么办

通过这些方法可以慢慢的召回状态，让人体逐渐进入到一种轻盈的状态，并不会感觉到劳累、能够有效放松紧张的心情。
焦虑可能会导致呼吸不足，因此建议应该有意识的慢慢深呼吸，可以尝试着用一只手按压胸部。另外，一只手可以直接放在腹部，可以感受到吸气以及呼气。
有人认为放松是很简单的，躺着是放松，坐着也是放松，但其实并不是如此的简单。可以尝试着听一些音乐，慢慢的就可以感受到全身会进入到一种轻盈的状态，能够真正的放松每一块肌肉。
有一部分人很喜欢用酒精去麻痹自己，研究则表明借酒生愁根本无法消除焦虑。1/3的焦虑障碍，患者一般都会选择疯狂的喝酒，希望能够摆脱困境，酒精的麻痹效果一旦在消失之后焦虑根本就无法缓解，身体可能会更加的劳累，这是人们所说的借酒消愁愁更愁。
【当你焦虑时应该怎么找回状态】较长一段时间没有睡觉，较长一段时间睡眠不足，可能会让人体的焦虑更加的明显。在晚上到来时尽量不要喝咖啡，因为咖啡中会含有一种特殊物质，会达到刺激人体神经的效果，让人感觉到更加的紧张。
根据相应的研究，可以发现体育活动在一定程度上可以降低焦虑、定期锻炼、慢慢的可以消除焦虑、有效释放体内的压力。如果在较长的一段时间内，人体都会处于一种焦虑的状态，不妨就选择参加体育锻炼。
每当在遇到一个让自己害怕的环境时，如果没有加以应对，下一次可能会面临更多的焦虑和恐惧，目前主要的方法在于一定要选择坚强的面对。
如果你焦虑了，你会怎么做？关于焦虑，这是一种比较普遍的情绪和心理状态，我们可以从自身是否感到不安、着急、担心、恐慌等来判断焦虑的存在。
就我个人来说，也偶尔会感到焦虑。比如，如果一项重要工作我计划需要一周左右的时间完成，但忽然被要求提前完成，这时候我就会陷入焦虑。
通常当我焦虑的时候，我都用“三步走”的方法解决：
第一步，找到自己焦虑的原因，判断能否改变。因为工作完成时间要求提前，我陷入焦虑，而这个时间不是我所能左右的。
第二步，自我有意识调整，保持良好心态。既然我不能左右，只能服从，那就尽力让调整自己的认识，不去抱怨。我始终相信，任何事情，心态对事情的结果都是有潜在影响的。
第三步，积极尽最大努力，接受任何结果。心态放平，开始专注工作，竭尽全力。大部分情况下工作都是可以提前完成的，因为人的潜力超出想象。即使实在没有完成，或者完成质量不够好，也不会感到遗憾。还可以为以后工作积累相关经验。
补充两点，一是焦虑在日常生活中太普遍了，允许适度的焦虑存在，有时候可以因此提高效率。二是当自己感到焦虑时不要逃避，不然只会增加焦虑感，正确的方式是面对并想办法解决。
需要注意的是，如果长期处于焦虑状态，而且无端感到焦虑，没有具体的事件引起，只是莫名焦虑烦躁等，对工作和生活影响很严重，应该引起重视，这有可能已经突破正常心理范畴，最好到专门的心理门诊就诊。
一、出现焦虑情绪时不要对抗，要带着不安去做事，不能为了控制自己的焦虑情绪而去克制自己的行动。要客观理性地去看待自我，焦虑使人产生习惯性无助，缺乏自控力，虽然感觉很痛苦，只要坚持熬过去了就会越来越好；
二、降低对自我的要求，多肯定自己。不断地去突破，这就是价值感回升的一种循序进步的方式。完美的生活并不存在，一项事情可以分阶段去干，给自己思考和喘息的机会，不跟自己较劲，不和焦虑情绪较劲，你就离幸福更近了；