小满吃什么传统食物,说说你们那里立夏吃什么,当地风俗?

你们那里立夏吃什么,当地风俗立夏吃鸡蛋,石头能踩烂

小满吃什么传统食物,说说你们那里立夏吃什么,当地风俗?

文章插图
小满如何养生这个问题,康康有经验哦!
小满节气是二十四节气之一,高温多雨、空气闷热潮湿是“小满”时节的气象特征 。
小满时节,暑热之气与湿邪可能会侵犯人体,夏季养生的基本原则,应该是在盛夏防暑邪,在长夏防湿邪 。
暑邪和湿邪是夏季最主要的邪气,湿邪又分为两种“内湿”和“外湿” 。
中医讲究顺应自然,未病先防 。5月的小满,我们应该怎样防暑邪和湿邪呢?
1.慎饮食 忌热避凉
小满时节,由于热与湿的特点较为明显,因此,小满节气饮食应遵循三原则:
01:清热利湿、生津止渴
天气炎热,热中带暑,暑中夹湿气,要常吃具有清利湿热、生津的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等 。
夏季一定要及时补充水分,如不爱喝水,可多喝一些决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
【小满吃什么传统食物,说说你们那里立夏吃什么,当地风俗?】
小满吃什么传统食物,说说你们那里立夏吃什么,当地风俗?

文章插图
02:清心祛暑、清热解毒
闷热潮湿的天气,为皮肤病发作提供了条件,易引发湿疹 。
因此,饮食上宜以清爽清淡的素食为主,尽量少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海鲜等 。
建议多吃一些苦味食物,如苦瓜、莴苣、油麦菜等,苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,可以清心祛暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化 。
小满吃什么传统食物,说说你们那里立夏吃什么,当地风俗?

文章插图
03.健脾养胃,补气益阴
气温不断升高,人们往往喜爱食用冷饮,如果吃了过量的生冷食物,易伤害脾胃,可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况 。
因此,建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水,清淡而又能促进食欲 。同时,每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则 。
建议食用:冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物 。
2.慎起居 保证午睡
夏季要防止湿邪侵袭,在居住环境上,切忌潮湿 。
家中一定要做到通风、防潮,如果室内过于潮湿,空气污浊,不仅家具、衣物因湿气发霉、长毛而损坏,还可能会损伤人体阳气 。
不要长时间待在较冷的空调房,建议常备披肩或者外套,以保护肩颈 。在空调房待一段时间后,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环 。
保证足够的睡眠,这才能维持身体各项机能正常运转,人体要顺应夏季阳长阴消的则律,早起晚睡(但勿晚过12点),适当增加午睡时间,以保持精力充沛 。
小满时节,雨水较多,早晚仍会较凉,气温日差较大 。因此在晚上睡觉时要注意保暖避免着凉,入睡时建议关掉空调 。
小满吃什么传统食物,说说你们那里立夏吃什么,当地风俗?

文章插图
3 .慎运动 不宜剧烈
夏季心阳最旺,适合养心 。
夏季炎热,不适合激烈运动,出汗过多对养心不利 。建议饭后一小时再运动:散步、慢跑、游泳等很适合在夏季进行 。
运动时,应注意衣物材质的选择,尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜,以避免湿气郁积 。
4.慎情绪 调理心绪
《素问》曰:“以恬愉为务,以自得为功” 。我们要常保持内心的平静,不因物欲而影响心情 。
夏日天气炎热,情绪容易波动,导致血压上升,要有意识地调节情绪,保持自身的免疫力,才能达到防病保健的目的 。
建议可以多做些绘画、书法、下棋、种花等偏于安静的活动,以调养心境 。
小满时节要从源头做到“防热防湿”哦!
小满时成熟的果实小满时节的时令水果
1、樱桃
枇杷、杨梅、樱桃并称为“初夏果品三姐妹” 。樱桃含有糖、枸橼酸、胡萝卜素、维生素C、铁等成分,尤其含铁量为水果之冠,含胡萝卜素高出苹果、葡萄5倍,对防治贫血、护眼大有益处 。中医认为,其性味甘、酸、微温,能健脾和胃,滋补肝肾,养血美肤,强健筋骨,生津止渴,涩精止泻 。
在挑选时,一定要挑选果实饱满,看起来健康的颗粒,不要挑过熟带有斑点的果实 。有些老人为了图一丁点便宜挑快要烂掉的樱桃买,这样的营养吃了还不如不吃 。
2、杨梅
炎热的夏季,难免胃口不好,不想进食,杨梅可以帮助你提高食欲 。杨梅中含有多种的有机酸类,还有大量的维生素C,我们都知道杨梅口感有点酸,酸的东西都会促进食欲,加强胃肠的消化,所以吃杨梅可增加胃中酸度,消化食物,促进食欲 。杨梅果肉含有非常丰富的纤维素,可刺激肠管蠕动,有利于体内的毒素排出,因此有排毒养颜的作用 。