若这些盆底的支持结构损伤或减弱，在腹压增加时就会出现盆腔脏器的脱垂和尿失禁等盆底功能障碍的临产表现 。
盆底承载着人体几乎70%的重量，盆底肌“托”的作用就非常关键 。一旦盆底肌肉受损，托不住盆腔器官，就会出现盆腔器官脱垂 。
【什么是盆底肌膨出】盆底肌的三大作用：进、出、托，构成我们特别的盆底组织 。
训练骨盆底肌的好处：
预防或改善尿失禁的问题：透过强化尿道括约肌的弹性，可预防或改善尿失禁的现像 。
预防或改善频尿、漏尿等问题：能减轻或改善膀胱敏感度，预防或改善频尿、尿急感、漏尿及夜尿等状况 。
建议在恶露排净后（15~20天）左右就可以进行kegel锻炼了，可以下载G动app 。一天三次，一次10Min，还要注意不要提重物、不要长时间抱宝宝，以免一引起生殖器官下垂 。产后三个月内禁止一切高强度运动 。

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