熬夜如何保持清醒 _学生党熬夜不犯困方法

1、吃早餐。研究表明，早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力。
2、吃富含蛋白质的食物，包括蛋、豆腐、酸奶、花生酱。或选择营养丰富的食物，如燕麦和新鲜水果。这些食物能为你的身体供能，使你保持清醒。
3、喝咖啡或茶。含有咖啡因的饮料能帮你抵御困意，使你打起精神。喝咖啡和茶也有益健康。它们富含抗氧化物。近有研究表明，喝咖啡能降低患抑郁症的风险。
4、保持水分。喝足够的水对于保持身体正常运作非常重要，缺水使人更加疲惫。
5、吃冰块。吃冰块会让你清醒，还能补水、保持活力。
6、休息时吃一些零食。富含蛋白质和维生素的零食，如坚果和新鲜水果，能让你在熬夜后的一天重新打起精神。
7、如果可以的话，小憩一会。即使是15-20分钟的小睡也能激活你的能量，使你更清醒敏捷。
前一天晚上熬夜一整晚，如何在第二天保持清醒？1、摄入充足的维生素
早餐是熬夜后最重要的给身体充电的机会，要摄入大量新鲜蔬菜水果以补充维生素，摄入谷物或全麦面包以补充碳水化合物。
2、洗个提神澡
提神澡最好用温水，不要持续太长时间，几分钟就足够让你重新精神焕发。通宵之后身体严重缺乏休息，千万不要加重身体负担。如果你通宵跳舞或在酒吧站了一整夜，用凉水泡脚可以改善腿部血液循环，减轻酸痛不适。
3、多晒太阳
熬夜之后，在办公室灯光照射下，眼睛盯着屏幕工作无疑是一件苦差。不要犹豫，多休息几次，尽可能多到户外呼吸新鲜空气。绕着办公楼走几圈可以唤醒身体，激发活力。
扩展资料：
减轻熬夜危害：
1、提神补水喝红茶：咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累，熬夜的时候最好喝红茶。
2、护眼吃个水果餐：晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果。
参考资料：人民网-7个小妙招教你熬夜之后保持精神
参考资料：人民网-将熬夜伤害降到最低熬夜后如何恢复体力
学生党熬夜不犯困方法方法一：洗个澡，可以加速全身的血液循环，尽快恢复体力，有利于后面的学习和生活。
方法二：喝杯咖啡，咖啡里面含有咖啡因，有刺激中枢神经的作用，具有清醒的效果能使头脑反应活泼灵敏。
方法三：午睡30分钟，适当的睡午觉可以缓解大脑犯困等症状，睡一下午觉还是对从熬夜状态恢复回来有帮助的，不过不要过长。
方法四：涂抹风油精，用风油精涂搽在太阳穴上，就能够起到很好的醒脑提神的作用。
方法五：吃点清淡的蔬菜，补充维生素。
相关注意事项
提高学习效率。不建议熬夜学习，一般来说熬夜学习是为了巩固下今天学到的知识，熬夜也要有度，不能熬的太晚。人犯困的时候就学不进去东西了。在正常的学习时间尽量的掌握学到的知识，提高学习效率，不要想着晚上可以熬夜再学。这种想法是不对的。
喝咖啡。很多人熬夜喜欢喝咖啡，这样可以防止瞌睡，但是，咖啡并不是什么营养的东西，喝多了也容易差生负面的影响。偶尔喝几次还可以，但不要依赖咖啡来熬夜学习，时间久了就会出现各种问题的。
熬夜时间不宜过长。熬夜学习的时间不要太长，熬夜时间长了会影响到正常的睡眠时间，而且久而久之也会影响到身体。如果睡眠不足，影响到第二天的学习进度，然后在通过熬夜来弥补，反反复复这样就容易导致知识也没学到，身体还搞垮了。所以要合理的控制熬夜学习的时间。
不要贪玩。有些人认为熬夜了就能学到东西，在学习的时候呢不是想别的，就是吃零食，或者便听歌便学习。与其这样熬夜学习还不如早早的睡觉，这样还能保证第二天的正常学习。熬夜学习也要有效率，如果没效率就不要熬夜了。没必要，还浪费电费呢。
多动笔。熬夜学习尽量是写练习题，多动笔。学习了一天本来就瞌睡了，如果只是单纯的看书学习这样很容易就犯困睡着，学练习题，多动笔这样就不会轻易睡着了，也能够提高熬夜学习的效率。
熬夜学习瞌睡了，可以通过冷水洗脸让自己保持清醒，或者站起来走动走动，伸伸懒腰。实在是瞌睡了那就不要学习了，赶紧钻进被窝睡觉，这时候再学习已经有没有什么效果了。保证充足的睡眠，可以第二天早起在学习。