自卑到底有多可怕,我该怎样改变自己( 二 ) _心理

虽然他轻视自己，但他的自尊心又无法容忍别人小瞧他。因此他会尽力在别人面前掩饰自己，让他自己“看起来”无可挑剔。因此，在人群中，被人审视或他感觉别人在关注他的时候，就会让他紧张不安，就好像有一台摄像机在审视着他的言行，因此他压根无法放松下来。因此，一些患者谈到自己适应能力很差，在新的群体与环境当中，因为他的紧张与焦虑会让他放不开自己，进而阻碍他和别人建立亲密的关系，就算他已经和别人建立了亲密的关系，如果有一段时间没见，他又要重新适应。因为他的敏感，他整个人也会变得草木皆兵，就算别人没有恶意的话都能让他愤怒，就算别人不是针对他，他也觉得别人在看不起他。比如，一位女性患者因为寝室的一个女同学说：咱们寝室没有美女。她一直为了这句话而耿耿于怀，因为这句话也是对她间接的否定；当他问别人一个问题，对方说你不会自己看书呀，这样随口的一句话，她都觉得对方讨厌她，都会伤害到他的自尊心，甚至是在我的文章中说过“神经症”本身没有闪光点，仅仅是对人类精力的一种浪费这句话，结果她也生我的气，认为这是对她作为一个神经症患者的否定——没有闪光点。
但他的内心是冲突的，虽然他愤怒，却依然不敢表达愤怒，毕竟他还有维系完美人际的需要，因此他发火也不是，不发火也不对，只能独自生闷气。当看到别人可以轻松愉悦的交流，而他只能一个人的时候又因此更加自卑。恨不得想找一个地缝钻进去或想用圆规扎自己。

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因为他瞧不起自己，同样也不相信别人是接纳他的。因此在内心深处他并不真正信任他人，甚至会认为人性本恶，每个人都是自私与具有批判性，并会在他“跌倒”的时候偷着乐。因此，他只能极力隐藏自己并和他人保持距离。其实，并不是每个人都如此丑恶与无聊，而这一切正是他对自己无情与残酷的投射而已——越担心别人恶，越说明对自己有多恶。
一位患者是这样描述他的心理冲突的：我无法接受、无法面对真实的自己，当迫不得已去面对真实自己的时候，我就会憎恨自己，这种憎恨太可怕了，我无法忍受被憎恨的痛苦，进而通过逃避真实的自己来度日！因为所有人的思想跟我一样，所有人也无法接受、无法面对这样的我，当别人面对我真实的一面的时候，别人就会憎恨我。憎恨太可怕了，所以就逃避人，最后形成社交恐惧症！

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1.多接触性格开朗的人
朋友圈很多人说有什么性格就会交什么类型的朋友圈，对于性格有些内向或自卑的人群，可以适当参加一些性格开朗圈子的活动或是交一些性格开朗的朋友。时常在一起交流，可以让自己从中改变个人的性格与对事件的认知。
2.做一些力所能及的事
成就感对于所说的缺乏安全感的人群，可以通过一些力所能及的事件去增加个人的成就感增加个人自信力。让自己有责任感与成就感的同时也消除了自卑，这里可以从个人比较熟悉的技能、事件上着手去做。
3.培养兴趣爱好
【自卑到底有多可怕,我该怎样改变自己】每一个人都有兴趣爱好，或多或少罢了。可以根据各自的喜好选择相应的事或是乐趣去展开，这是改变个人性格的最好的途径，在自己感兴趣的事件上做事或是自信是都会倍增的，而且也比较受到他人重视。