自卑到底有多可怕,我该怎样改变自己 _心理

一些患者会形容自己与他人好像隔着一个玻璃罩，别人并不了解真正的他，或者说他也不愿让别人了解本来的他自己，因为活在真空的玻璃罩当中让他感觉更安全，这样别人就不会发现他本来的不完美。因此，他会努力控制自己的言行，控制自己的情绪，让自己看起来一切都很好，而如此强大的“自控力”虽然让他成了一个“看起来”完美的人，却因此压抑了自己真实的自己与真实的情感，他已经看不清楚自己本来的样子，他只是表现出想让别人看到的样子。比如，一位男性患者在生活中无比压抑，因为他总是追求人际的“和谐”——他压抑了对所有人的愤怒。就算老婆买了很贵的东西他不高兴，但也绝不会说出来，就算领导批评他没有道理，他也不会反驳，虽然在内心中他无数次幻想自己反驳对方，争取自己的权利，但在实际中他就是无力反击。当问他为何如此压抑自己的时候，他谈到其实他压抑是为了在别人面前维系一个“好人”的形象，让别人觉得他是一个不错的人。因此，他只能生闷气，通过远离别人来表达自己的愤怒，但他也因此更加自恨，因为他无法接受自己总是这样软弱可欺。

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因此，他的内心中充满了各种冲突，他又要让别人认为他是一个很好的人，又要维系一个和谐的人际，还不能软弱可欺，又要做好一切他应该做好的，还要赢得所有人的尊重……在如此之多的要求之间，他不但没有做好任何一个，而且还因为如此之多的要求而压抑了自己的真情实感，整个人都已经成为这种种无情要求的牺牲品。就算出卖了自己，迷失了自己，他依然不会对自己满意，在内心中就好像有一个暴君一般，一味地逼迫，一味地要求，不管这些要求是否合理，不管这些要求是否矛盾，所以无论实际上他做的如何，在内心中他永远都觉得自己做的不够。
所以，就算各方面都表现出色的人，也会体会到深深的自卑与自恨，甚至不敢主动交朋友与谈恋爱。当问他已经这么好了，为何不能主动拓展自己的生活？他往往会谈到：做好是应该的，而做不好是不应该的，因为我还有很多做不好的地方，还有很多没有改正的缺点与症状，所以自己还不够好，等好了再说吧。因此，一些人很恐惧当众发言，并不是说他说的不好，而是他担心自己说的不完美，没有表现出自己想要表现的气场。
越是希望自己什么都好，就越是因为自己种种实际的不好而陷入自卑，想象的完美与现实的挫败之间成正比。自卑不是来自于他实际中不好，而是来自于他要求自己更高。因此一些觉得自己不如别人的人，并不是因为他真的就比别人差，而是因为他不能超越他人，不能集所有人的优点与一身。因此，在临床中往往会接待一些靓丽的女孩，却认为自己长的不好；而一些学霸依然认为自己懂得不多；一些具有基督徒品格的人往往认为自己充满罪恶；一些有能力的人，往往认为自己一无是处……
因此，一个人好或不好，并不是来自于他实际的拥有，而是来自于他的比较对象与参照物，毕竟一个靓丽的女孩和明星对比，也许他确实有逊色之处；一个学霸和百科全书对比，他当然会显得很无知；一个基督徒品行的人如果和圣人对比，当然他依然做过很多罪恶的事情；有能力的人，也当然无法逃脱失败；人际间关系很好的人，也总会有不喜欢他的人……所以一些治疗师为了帮助患者找回自信，往往会让患者相信自己具备很多的优点，希望他能够看到优点而减少自我否定。但这种做法注定是失败的，毕竟他的自卑不是因为他的优点不够多，而是因为他不能做的更好。因此，只要有任何做不好的地方就会引发他强烈的劣等感，毕竟他想要的不是大部分不错，而是全都好；他想要的不是和多数人相处的和谐，他想要的是获得所有人的尊重；他想要的不是简单的成功，而是超越身边所有的人……因此，治疗师的好心相劝并不能让他找到自信，毕竟他不是把自己和周围的普通人在做对比，他是想要自己成为一个无所不能的人，或者说他是想成为一个神，因此他永远都无法对作为一个人的自己满意。
同样，如果他一味地只是关注自己的不足与症状，而没有因此反省自己对自己种种无情的要求的话，那么他也注定不会对自己产生同情，只会更加愤怒——他不仅会生自己的气，同时也会把怨气撒到别人的身上，毕竟他人也没有按照他期望的那般尊重他，以他为中心。因此，他不仅恨自己，也恨身边的人，也注定无法处理好自己与自己，自己与他人之间的关系。