※慕三子
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压力大不见得导致抑郁症 。
我们先来看一下抑郁症的成因：抑郁症是由一种难以自我化解的情绪，长期的郁积造成的心理精神疾病 。情绪怎么会郁积呢？情绪的产生来自于认知，大脑接收到外界的信号，经过思考分解存入意识，当然这种意识有能接受的，也有不能接受的 。不能接受的就会产生情绪，产生的情绪又和潜意识里自我的认知发生了冲突，衍生出一种纠结心理，潜意识里自我认知越强烈，与不能接受产生的情绪争斗越激烈，自我矛盾心理升级 。这种状况的持续就形成了抑郁 。
心理压力过大一般会出现什么症状呢？
焦虑 。焦虑是一种缺乏客观原因的内心不安或莫名其妙的恐惧 。心理压力的形成有多方面的原因，压力不会造成情绪的郁积，压力只能造成思维紊乱、坐立不安、胸闷、心理恐惧 。当压力来临人本能的心理反应就是逃避、回避，当压力稍微缓和时一般自己就能走出来 。对抗压力还有一种办法：宣泄 。宣泄出来压力就消失了 。因压力产生的焦虑合理释压、减压、宣泄一般不会造成危害，而抑郁是靠有效疏导与自我心理干预才会有效的 。
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是不是抑郁症可以先自测一下
①最近两周或两周以上是否，持续的情绪低落
②与周围人偶有交流是否，顺畅
③是否，能与多数人三观同步
④经常呆在家里，是否在回避某个问题
⑤心中是否，常纠结一件事情的错与对
选择①、⑤是，②、③否，抑郁明显 。
抑郁症在家呆的越来越严重了，怎么办？
这是个老生常谈的问题，听音乐、看书、运动等等，方法很多但也因人而异 。首先就你的问题假定你是抑郁，干嘛总呆在家里？是无工作能力吗？还是……？第一步应该走出去，找一份适合自己的工作，排解一下心理的思绪，交上三五知己聊聊天喝喝茶，融入大众群体 。借以梳理一下自己的认知 。亦或来一次说走就走的旅行，拜访一位远方的朋友、亲戚 。变一下环境可能就变了心境，只要还没发展到重度抑郁，做好自我心理干预还是有效果的 。抑郁情绪我们每个人每个时期或多或少都会有的，坦然去面对问题，积极去解决问题 。不要徘徊在自己的世界里固步自封，抑郁就会离你而去 。
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压力造成的焦虑，如何缓解呢？
压力来自多方面：工作、学习、债务、经济等，压力造成的焦虑呆在家里只会越来越严重 。压力不可能自然消失，不去解决只能越来越负累，最后直至崩溃 。有人形象的比喻压力：“压力是弹簧，你弱它就强，你强它就弱 。”压力就是欺弱怕强的东西 。既然知道了它的属性特征，驱除压力只能靠自己强大，行动上不管是有形的无形的，强大到压倒压力，压力没了自然也没了焦虑 。思想上合理释放压力、宣泄压力，甩掉压力包袱轻松前进 。
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结语：不管是抑郁还是焦虑，久呆家中肯定对身心不利 。人是群居生物，相互合作得以生息，打开门走出去回归社会，当你感觉处处阳光的时候，精神心理会得到新的升华 。祝你健康！
我是慕三子 你永远的心灵知己！
多交一些朋友，当然不是狐朋狗友，是有积极向上、正能量的朋友 。一是能够多多与人接触交流，二是能够有更多的机会外出，改善一下生活环境，有利于放松心情 。本身的负面情绪又会随着外部环境慢慢减少，患者就可以变回以前那个充满正能量的自己了，重新燃起对生活的热情与自信 。
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从生物因素角度来讲，我们要多锻炼，早上外出进行跑步，锻炼自己身体协调能力，唤醒身体的各个器官与细胞，为新的一天做好准备 。身体活跃放松后，心情也就变得愉悦舒适，对于抑郁症这种精神疾病的患者非常有好处 。
多多阅读一些开阔眼界的书籍是一个不错的选择，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学，包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限 。
【压力大导致抑郁症,在家呆的越来越严重了怎么办呢】
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