人到五十出头,最该注意的是什么 _五十出头

五十而知天命，人过五十天过午，到了这个年龄，想要在世界上再有什么太大的进步，年龄可能就是一道卡了，而很多人在这个年龄段儿，上有高堂、下有子女，谢医生觉得到了这个年龄段，最该注意的无非是健康二字了。

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人过五十，容易疾病上身
就在昨天，谢医生一位同事的爱人过世了，年仅50岁，平时身体还挺好的，就是有一点甲亢，控制的也不错，突然之间人就没了，考虑是突发心梗，我们都觉得非常的震惊，也感到非常的悲伤。
说实话，到了50多岁这个年纪真的是容易得病的年龄，毕竟我们的身体使用了50多年，长年的劳累、承受压力、外伤、不正确的使用身体，或者是一些不正确的饮食习惯，很有可能经过时间的累积，在这个年龄段开始显现出来，有一些人群开始出现明显的腰腿痛、关节痛，有一些朋友到这个年龄段体检发现有血糖升高、血脂升高、血尿酸升高，血压也开始高人一等了，您或者也曾听闻有一些朋友在这个年龄段，体检发现了很不好的疾病。

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然而我们在这个年龄段，子女可能还没有出嫁或娶妻，父母也都健在，我们的身体如果出现了严重的问题，如何赡养老人？照顾子女呢？所以健康对我们来讲真的太重要了。
那么我们应该怎么做才能更好的保养我们的身体呢，让我们在这个特殊的时间段，能有一个相对来讲比较健康的体魄呢，谢医生给您一定几点建议：
●保持良好的心态，如果我们的心情长期处于焦虑、压抑甚至抑郁的状态，会对我们的整个身体造成很大的影响，所以保持一个良好的心态，对于我们的身体是有一个非常好的辅助作用的。

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【人到五十出头,最该注意的是什么】●选择一项您能坚持的运动，如果您从来没有运动的习惯，那么建议您要选择一项适合您的身体的、能够坚持下去的，您有兴趣的运动，无论是慢跑、快走、游泳、骑自行车或者是打太极拳，都是很好的运动，建议您最好是有氧运动和无氧运动相结合起来，这样才能更好的帮助我们强健骨骼，规避患一些慢性疾病的风险。
建议您在运动的时候带一块手表，看一下自己的心率，一般我们建议运动时心率控制在（220-年龄）x（50%-70%）左右即可，这个心率达到的运动效果是最好的。
也请您一定把这项运动坚持下去，每周至少要运动5天左右，只有坚持才能有收益的。

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●调节自己的饮食，如果您以前对自己的饮食不太注意，喜欢吃太咸的、太甜的、或者是非常喜欢吃香的食物，尤其是喜欢吃油炸食品等，建议您在这个年龄段要把这些习惯控制一下了。
建议您饮食一定要清淡，要低盐、低脂、低糖以及低嘌呤，要多增加水果以及新鲜蔬菜的摄入，要适当的增加坚果的摄入，适当的增加菌类以及深海鱼类的摄入，来帮助我们更好地补充钙，补充维生素，D也等一些身体必需的矿物质和营养素等。

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●作息要规律，如果您既往长时间的熬夜或者是比较劳累，建议您要适度的调整自己的工作状态，调整自己的作息状态，尽量不要长时间的熬夜，已经有研究显示长期的熬夜会导致我们肾脏功能的下降，对于我们的精神状态包括整个身体的调节都是有很大的影响的。
在睡前洗个热水澡、喝一杯牛奶或者是吃点猕猴桃，帮助我们更好的维持一个良好的睡眠，这对于我们身体组织损伤的修复，对于我们的身体健康非常的重要。
●养成每年体检的习惯，有些慢性疾病在我们身上肆虐的早期并没有太特殊的症状，而每年的定期体检，可以及早的发现这些问题，这对于我们早发现、早治疗具有非常重大的意义，现在的治疗技术是比较先进的，即使一些早期的癌症，如果能够发现的特别早，一样能够达到彻底治愈的目的。
总结
五十而知天命，到了这个时候，什么功名利禄可能都不是特别太重要的一件事情了，膝下有子女为伴，有父母可以赡养，过健康、平和的日子，可能显得更重要一些吧。
当然这仅是作为医生角度的一个观点，您有什么其他的想法吗？请在文章的下方留言吧，咱们一同探讨一下。