吃什么主食不容易发胖,减肥吃什么主食瘦得快?

吃什么主食不容易发胖

吃什么主食不容易发胖,减肥吃什么主食瘦得快?

文章插图
玉米
玉米是一种优良的主食 , 属于低血糖指数的食物 。而且营养成分非常丰富 , 含有蛋白质、钙、磷、铁和维生素 。
减肥吃什么主食瘦得快?
【吃什么主食不容易发胖,减肥吃什么主食瘦得快?】 红薯
红薯是一种热量低、不含脂肪的理想减肥食品 。
南瓜
富含膳食纤维的南瓜还可以增加饱腹感 , 减肥时可以代替主食 。
红薯
红薯热量低 , 而且吃后很饱 , 所以无论是作为主食还是副食 , 都是一种很好的减肥食品 。
同时 , 红薯中的纤维素对肠道蠕动也有很好的刺激作用 , 红薯还具有防止糖变成脂肪的特殊功能 。
糙米
糙米热量很低 , 富含维生素E , 能促进血液循环 , 增强体质 。
并能改善造血功能 , 纠正贫血 。
魔芋
魔芋具有多种防病保健功能 , 经常吃魔芋食品对身体有好处 。
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燕麦
富含膳食纤维的燕麦还能增加饱腹感 , 营养价值高 。
薏米
薏米利湿 , 消肿排脓 , 健脾 , 美容 。
荞麦面
经常食用荞麦不容易导致肥胖 , 因为荞麦含有营养价值高、平衡良好的植物蛋白 , 不容易在体内转化为脂肪 , 因此不容易导致肥胖 。
这也是糖尿病患者最好的食物之一 。
此外 , 荞麦中所含的食物纤维是人们常吃的主食面和大米的八倍 , 对便秘有很好的预防作用 。经常食用有利于预防结直肠癌和肥胖 。
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