大雪节气悄悄过去
人体免疫力和防御功能下降
因为“拉尼娜”寒潮的出现
专家预测
今年冬天会比往年冬天更！冷！

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你知道吗？严寒天气里
人体某些器官比你更怕冷
今天 ， 小编就为大家送上
冬季防寒保暖法则
让大家平稳的度过这个冬天

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注意！这些器官最怕冷！
01
心脏：诱发心肌梗死

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天冷的时候 ， 为给身体供应能量 ， 心跳会加快 ， 心脏的耗氧量和工作负荷也会增大 。低温时血液更黏稠 ， 流速更慢 ， 则进一步加重心脏负担 。
心血管病患者遭受寒冷刺激 ， 冠状动脉易收缩痉挛、血压升高 ， 可能出现急性心肌缺血 ， 诱发心绞痛 ， 甚至心肌梗死 。

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暖“心”建议
●洗澡前先调高浴室温度 ， 避免冷刺激；睡前用热水泡脚 ， 促进血液循环 。
●多喝水 ， 多吃蔬果 ， 少食大鱼大肉 ， 以降低血液黏稠度 ， 避免血栓 。
●注意生活细节 ， 起床、站起来等体位变化时慢一点 ， 别快速起身 。
●留意心脏“受凉”预警信号 ， 如出现胸部疼痛、心慌心悸、眼前发黑、胸闷等症状 ， 要及时就医 。
02
肺部：遇冷易咳嗽

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顶着寒风行走 ， 有时会喘不上气、不停咳嗽、恶心想吐 。这是因为寒冷干燥的空气会让鼻子发干 ， 刺激咽喉部位 ， 还会使小气管收缩 ， 以致出现呼吸道应激反应 。

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护肺建议
●冬天外出要护好口咽部 ， 尽量用鼻子呼吸 ， 避免冷空气侵袭 。
●白天注意多喝水 ， 每天喝足1200~1600毫升 ， 多吃梨、银耳、百合等润肺食物 。
●如果家中有加湿器 ， 可清洗干净后使用 ， 将空气湿度保持在45%~60% 。
03
血管：遇冷易收缩

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冬天是心脑血管的“魔鬼季节” ， 寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋 ， 造成心脏收缩力增强 ， 周围血管收缩 ， 导致收缩压及舒张压上升 。

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保护血管建议：
时常测量血压 ， 并将其控制在合理范围内 ， 平时可多吃一些芹菜、绿豆、黑木耳等软化血管的食物 。

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04
胃部：受凉会缩成一团

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受凉时 ， 胃部肌肉、血管会收缩 ， 发生胃痉挛 ， 像抽筋一样 。如果此时吃生、冷、硬食物或难以消化的大鱼大肉 ， 更易给胃带来负担 。

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养胃建议
●少穿较短的衣服 ， 一定要护好腰腹部；适当吃些温热、易消化的食物 ， 如粥、汤、炖菜等 。
●三餐定时定量 ， 让胃可以保持有规律的胃酸分泌周期 。
●虽然冬天吃火锅、麻辣烫等能暖身 ， 但不宜多吃 ， 否则会诱发消化道溃疡 。
05
关节：天寒容易受伤

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寒冷会导致肌肉收缩 ， 血运和滑液分泌减少 ， 关节周围组织（包括肌肉、韧带等）顺应性变差 ， 所以很多人会感觉肌肉酸痛、关节发僵、关节炎疼痛加重 。

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养护关节建议

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