芒种节气的由来及养生方法( 二 ) _生活百科

衣裳要勤换
晚睡早起适当进行太阳光照射(绕开阳光直射，注意防暑)，以适应气血的充盛，有利于血气的运转，提升精气神。芒种之后，午时天气炎热，人易出汗，衣裳要勤洗勤换。为防止中署，芒种后应常冲澡，这样可以使肌肤松散，“阳热”便于宣泄。但须注意一点，在流汗的时候不要马上冲澡，中国有句老话，“汗出看不到湿”，若“汗出见湿，乃生痘痘。”
饮食搭配宜口味淡
各代养生家都会认为夏天饮食宜口味淡，从生物学角度来看，清淡饮食在健康养生含有无可替代的功效。此外劝诫大家食勿过咸、过甜。饮食搭配过咸，身体内钾离子产能过剩，会让血压上升，甚至可引起心脑血管功能问题。吃甜食太多，易导致中间产物如绵白糖积累，而绵白糖可引起高血脂和胆固醇高症，情况严重还可以引起糖尿病患者。
防备热伤风
夏季易感昌，中医学称之为“热伤风”，流鼻涕、鼻子堵、打喷涕，有时候还会发烫、头疼等，情况严重发生恶心呕吐、腹泻的症状。注意饮食可饮绿豆粥、金银花露、黄菊花茶、芦根花以清热去火。与此同时禁吃油腻感、粘滞、酸腥、麻辣食品，如糯米糕、油炸食物、淡水鱼、甜品。谨慎使用滋补品，发烧时不必吃人参及虫草、紫河车、鹿茸片等性温滋补品，也别吃牛肉、羊肉。
三伏天灸好
三伏天灸是中医的一个重要见解。中医讲，在冬天常发这个病，在夏季就应该注意和这些致病因素有关日常生活习惯与行为，从而达到防止的效果。如各种关节疼及四肢麻木等疾病患者，在夏季尽量不要穿短裤子，不必洗冷水澡或游水，禁睡地板及其在户外露营，防止风寒湿气伏积于经脉当中。慢性气管炎、哮喘病的病人和阴虚内热性胃疼病人等，除开留意之上事宜外，注意饮食还需要严禁过多服用冷食。
芒种时节的养生药膳
1、养阴生津：“瓜族”当家的
饮食调养：宜进餐养阴生津食材如白茅根、甜瓜、凉瓜、番茄、黑豆、东瓜、黑木耳、黄瓜等。
2、养生药膳强烈推荐：黄瓜粥
鲜黄瓜1条，梗米100克，白砂糖少量;将鲜丝瓜去皮和瓤;梗米漂洗整洁预留将梗米放入锅中，鲜黄瓜切发展2cm、厚1cm块放入锅中;添加冷水适当置文火上浇沸，再换文火煮熟成粥，添加白砂糖既成，鲜黄瓜嫩者并不去瓤，立即切片做粥有，清热去火、散血通脉、润皮肤作用。
3、防寒湿困脾：“五叶芦根饮”
饮食调养：应尽量避免暴食暴饮防止损害肠胃宜进餐健脾胃清热利湿食材为主导如菏叶、茼蒿、白茅根、芦根、伏苓、东瓜、番茄、甜瓜、番木瓜等。
4、养生药膳强烈推荐：五叶芦根饮
藿香叶、薄荷、菏叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克东瓜60克白砂糖适当将送料清洗先用枇杷叶、东瓜共煎水代水约500ml再倒入其药同煎10min加入白砂糖既成有芳香化湿健脾胃醒胃作用。
5、清热利湿：淮山药伏苓
饮食调养：宜多吃健脾养胃之品如淮山药、太参、白术茯苓、伏苓、黑豆、东瓜、荠荠菜、枸杞叶、番木瓜、椰、甜瓜等。
6、养生药膳强烈推荐：薏米仁赤豆汤
薏米仁、红小豆各30克，大枣5枚，白砂糖1匙，前2味清洗下锅，放水2碗文火，慢熬1钟头加大枣、白砂糖煮30min至豆烂，玄火当点心吃可清热解毒健脾利湿护肝。
7、健脾胃护肝：百合花水蜜桃好时节
饮食调养：宜服健脾益气、养阴生津食材，如水蜜桃、甜瓜、甜瓜、黄瓜、黑豆、黑木耳、麦冬、薏米仁、百合花等。
8、养生药膳强烈推荐：生薏苡仁百合花孛荠煲
薏米仁30克，百合花30克，孛荠250克，将薏米仁、百合花清洗，用清水发透孛荠，削皮清洗斜着割开，将孛荠、薏米仁、百合同书入瓦锅内，添加冷水适当，置文火上浇沸，再换慢火烧煮45min可健脾胃、滋阴、清热解毒。
9、健脾益气：优选薏米仁玄参
饮食调养：宜以健脾胃、养血、滋阴为主导食材或药食两用之品，如薏米仁、玄参、百合花、荠荠菜、枸杞叶、黑木耳、干桂圆、番木瓜、椰、甜瓜等。