小寒是一年二十四节气中的第二十三节气 。小寒节气开始，冷空气冷却过程频繁，但达到寒潮标准的并不多 。让我们来看看小编整理的传统食品和习俗活动 。欢迎阅读，仅供参考 。

小寒吃什么传统食物？
羊肉
小寒是一年中气候最冷的时候 。人们很容易被风寒侵袭 。抵御寒冷最快、最有效的方法不是棉衣，而是一碗热气腾腾的羊肉汤 。
羊肉是热食中性价比最高的食物 。如果用羊肉和当归、山药、胡萝卜一起煮，加葱姜调味，建议一周吃一次，不仅不会生气，还能温暖冬天 。
以当归生姜为主要原料的当归生姜羊肉汤具有温中补血、祛寒强身的功效 。非常适合慢性疲劳、亚健康状况严重的白领；腰膝严重酸软怕冷的人适合补充羊肾红参粥，有益气壮阳的作用 。
黄芽菜
据《津门杂记》记载，天津有吃黄芽菜的习俗 。黄芽菜是天津的特产，是白菜芽做的 。
冬至过后，将卷心菜切成茎叶，只留下菜心，离地约2英寸，用粪肥覆盖，不透气，半月后吃，脆嫩，弥补冬季蔬菜的不足 。
糯米饭
广州传统上，小寒早上吃糯米 。为了避免太糯，一般是60%糯米和40%香米 。将腊肉和香肠切碎，炒熟，炒花生，加入一些葱白，拌在米饭里 。
糯米意味着温暖，从年初到年底都很温暖 。因为糯米比大米含糖量高，吃后全身感觉温暖，有利于驱寒 。理论上，糯米有补中益气的作用，最适合在寒冷季节吃糯米 。
菜饭
小寒节气，老南京讲究吃饭，其来源估计与天冷补品有关 。
所谓菜饭，就是青菜和米饭一起炒，加咸肉、香肠、火腿、板鸭丁 。其中，矮脚黄、板鸭是南京著名的特产，具有南京特色 。
小寒节气风俗活动
1.九九歌
为了度过寒冷的冬天，北方过去有数九九的习俗 。从19岁到99岁的81天，每个9岁之间都有差异 。根据长期经验的积累，古人编成了一首简单易懂的99首歌，比如19岁不能互相呼唤，29岁互相邀请冰上走，39岁冻死猫，49岁冻死狗，59岁抬头看柳树，69岁贫困儿童争气，79岁河流开放，8岁.九燕来，九九犁耙齐出 。”
2.吃菜饭
江南地区有点冷，一般会做饭吃，食物的内容不同，有用的短脚黄蔬菜和咸肉片、香肠片或板鸭丁，然后切一些姜和糯米一起煮，非常美味 。其中，矮脚黄、香肠、板鸭都是南京著名的特产，可谓真正的南京菜饭按照广州的传统，小寒早上吃糯米 。为了避免太糯，一般是60%糯米和40%香米 。将腊肉和香肠切碎，炒熟，炒花生，加入一些葱白，拌在米饭里 。
3.补品和暖食
在寒冷的季节，这也是老中医和中药房最忙的时候 。一般来说，冬天煮的面霜几乎是一样的 。在这个时候，有些人会煮得更多，直到春节前后吃 。人们的日常饮食也侧重于温暖的食物，如火锅食品和冬季羊肉菜，以补充身体的能量 。
4.户外锻炼
江南人在寒冷季节有一套具有地域特色的体育锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环、挤油渣（靠墙挤压）、斗鸡（盘起一只脚，独立一只脚，互相对抗）等 。如果下雪，你会欢呼起来 。打雪仗和堆雪人很快就会温暖血液 。
小寒饮食注意事项
1.避免吃生冷辛辣的食物
冬季天气比较寒冷，在冬天吃一些生冷的食物，会直接刺激到胃部，视为不不能正常的收缩，严重的话可能会导致反胃、呕吐，抵抗能力也会相应的下降许多，还有大多数朋友在冬天喜欢吃火锅，火锅吃多了也会对胃有强烈的刺激，可能会导致急性胃炎的发生 。
2.定期进食才能健康
现代人工作压力越来越大，经常忙着忘记吃饭，或者即使饿了也抽不出时间吃饭 。从长远来看，这是对胃的极大刺激 。特别是在冬天，胃本身很容易生病，如果不能有规律的饮食，更容易引起胃酸分泌异常，增加胃的负担 。因此，每天按时定期进食是保护胃的好方法 。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可 。这不仅可以保护我们的胃，而且不会延迟其他事情 。
3.保胃战吃软不吃硬
有胃病的朋友都知道，当胃敏感时，如果你吃一些硬菜，比如大鱼和肉，你会感到很不舒服 。事实上，正因为如此，我们应该采取软兵政策来保护胃 。粥、面条、热牛奶等都是不错的选择 。当然，此外，在饮食生产过程中，我们也应该尝试选择蒸、煮、炖、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激 。
4.食物选择讲究
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