第一、西兰花 西兰花中的维生素C和胡萝卜素很多,这些东西对我们的眼睛比较好 。对于健身的人来说,西兰花也是一个很好的蔬菜 。
第二、胡萝卜 胡萝卜中的胡萝卜素非常丰富,而胡萝卜素对我们的眼睛又非常好,所以多吃胡萝卜 。
第三、黑芝麻 我们的眼睛好坏和我们的肝有很直接的关系,而黑芝麻又有养肝的功效 。黑芝麻还可以养头发,让头发乌黑亮丽 。
第四、枸杞 众所周知,枸杞是非常养眼睛的 。枸杞对我们的肝比较好,每天在保温杯里放一点枸杞,养生 。
吃什么对眼睛好 。1,胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等 。
2,动物的肝脏,比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的 。
拓展资料
1,保护眼睛,除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,也能起到很大的作用 。
2,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症 。
3,瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛有益 。
4,维生素A还可预防和治疗干眼病 。为了消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A;
5,含有维生素C的食物对眼睛也有益,维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病;因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物;比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高 。
6,丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用;如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富 。
7,排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量 。
保护眼睛十大食物 保护眼睛十大食物
保护眼睛十大食物,眼睛对于我们来说是很重要的,目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛,所以保护眼睛要从小做起,还要经常吃些有益于眼睛的食物保护眼睛 。下面了解保护眼睛十大食物及相关资料 。
保护眼睛十大食物11、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,它是能让你眼睛保持健康状态主要原因,它是维生素a的一种形式,可以增强人体眼睛和视网膜的正常功能,众所周知,它也能保护视力 。
2、鳄梨
鳄梨含有叶黄素,有助于预防黄斑变性和白内障 。它们也是其他重要眼部营养素的重要来源,如β-胡萝卜素,维生素C,维生素B6和维生素E 。
3、杏
杏中含有的维生素A,可以免除由自由基对眼睛造成的伤害,同时杏中还含有一些提高视力的类胡萝卜素,经常吃杏对眼睛具有很好的保护作用 。
4、鸡蛋
鸡蛋的蛋黄中含有丰富叶黄素和玉米黄质,也还有一些类似于胡萝卜素的重要营养,人们在吃鸡蛋以后能把这些营养尽快吸收,可防止白内障和黄斑变性出现,对维持人类眼睛健康有很大的好处 。
5、大豆
新的研究表明,大豆特别是豆奶,酱油,味噌和豆豉 - 含有丰富的异黄酮,这些化合物具有强大的抗氧化特性,可以防止动物白内障的形成 。根据2010年的一项研究,异黄酮也可能有助于恢复因干眼症而减少的泪液产生 。
6、番薯
番薯含有大量的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C,可以说是一种平衡人体营养的最佳食物,同时它也可以提高目力和保护眼睛健康 。
7、菠菜
菠菜含有丰富的叶黄素,叶黄素是一种类胡萝卜素化合物,存在于五颜六色的水果和蔬菜中,可以保护细胞免受损害 。富含菠菜的饮食有助于保护您的视网膜的中心,免受可能导致年龄相关性黄斑变性和白内障的细胞损伤 。
8、番茄
番茄中的类胡萝卜素有助于给眼睛提供良好的营养,它还包括了大量的番茄红素,它能防止对视网膜的损害,也能提供维生素C来保护视力 。
9、鯥鱼
鯥鱼中Omega - 3脂肪酸是一种很好的眼部健康营养物质,也可以减少任何一种眼病的发生概率,它还提供了维生素D,可以加强眼睛的健康程度 。
10、海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效 。
保护眼睛十大食物21、西兰花
- 顺应时令养生寒露时节应该吃什么
- 西红柿可以和酸奶一起吃吗
- 西红柿可以和乌鸡一起吃吗
- 西红柿可以和鳕鱼一起吃吗
- 西红柿可以煮粥吗吃了好吗
- 新鲜的春笋怎么做好吃 5种家常做法,鲜香味美
- 晚上不吃饭能减肥吗?科学饮食才是最好的减肥方法
- 24小时饮食减肥计划早上吃啥减肥
- 梦见我给别人瓜子吃
- 梦见自己吃猫屎是什么意思