女人怎么让自己快速有水20种方法?坚持保持水分的简便方法,接下来小编带你了解详细信息 。
女人想让自己快速有水的方法,就是在饮食中补充一些富含水分的食物和饮料,如茶、咖啡、牛奶、水果、蔬菜、沙拉、汤、苹果酱、酸奶、肉,这些都是确保水合的肯定方法 。
平均每个人每天的饮水量约有20%来自于他们的食物,不加水很容易补水,但这并不意味着您不需要喝大量的H2O 。在饮食中补充一些富含水分的食物和饮料是确保水合的肯定方法,但你每天至少喝11–15杯(2.6–3.5升)水 。
1、茶
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从技术上讲,茶只是用草药调味的100%水 。无论您是用一杯温暖的姜茶醒来,还是在午休时间喝些不加糖的冰茶,当茶要保持水分时,茶都是一种非水的选择 。您可以选择任何口味或类型的茶,如果您喜欢将它们混合在一起,那就太好了!
- 当要保持水分时,盐和糖是您的敌人 。如果您正在喝茶以补充水分,请跳过糖 。
- 有一个神话,咖啡因会使您脱水,但实际上没有证据支持这一点 。一杯含咖啡因的茶可使您排尿的速度比平时快一些,但您的身体仍会吸收水分 。
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尽管有流行的神话,咖啡实际上会为您补充水分 。很难相信,但是咖啡是用水制成的,这意味着每喝一杯Joe都会得到大量的H2O 。请小心-过多的咖啡会使胃部不适,导致头痛,并使夜间难以入睡 。
- 像茶一样,喝咖啡时可能不会感到水合,因为它会使您更频繁地排尿 。但是,这并不意味着您没有水分!
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一杯牛奶是快速补充水分的最佳方法之一 。牛奶中含有一些蛋白质和脂肪,实际上需要很长时间才能使您的胃消化 。结果,当您喝牛奶而不是水时,您的身体实际上会在更长的时间内水合 。由于这些原因,一些证据表明,喝一杯牛奶实际上比水
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