如何在力量训练中测试自己的极限 _要怎么样才能知道，自己的健身锻炼的极限呢？

测试自己的极限力量有两种方式：
是自己实地测，这个方法最为准确，方法是先空杆热身，然后百分十五十一组5次这里的百分比数据是上次测确定的，或者是用推算法得到的，在完成百分之百的状态下，可以试测；推算法，推算法的第一种，简易方法，是自己的10RM乘1.33，第二种较为精确，找一个状态比较好的时间，测一组预期10RM次数极限，记下次数，等休息完全恢复，再测一组，预期5RM次数极限，记下次数即可。怎样在第一次的健身训练中，测试出自己的力量极限？有过健身经验的人都知道，当开始力量训练后，尽快测试出自己的力量极限，是一件对于今后力量训练十分有帮助的事情，因为可以让你知道自己的极限是什么，让你能够更好的规划好自己的健身计划，很多人测试自己的力量极限，喜欢测试某个动作的1RM，但是也有一部分喜欢把某种训练某种训练重量最多做的次数，当作自己的极限，“绅士”这次只讲关于第一种。
一、选择一个对的时间
当你要测试极限力量时，选择一个吉时是非常重要的，像很多举重运动员，由于比赛限制时间要求，会在一个规固定的日期去测试极限力量，不去管你当天的身体状态是否是最好的，对于我们普通健身者来说，当然要选一个身体状态最好的时候去测试了，那么如何判断自己的身体状态是最好的？
【如何在力量训练中测试自己的极限】1、生物钟法
这种方法，女性是比较有优势的，毕竟女性有大姨妈这个生物钟可以使用，判断也更加简单，排除个体情况，女性身体状态最好的时候是在来大姨妈的前两天，或者是大姨妈走后的后两天是身体状态最好的时候，而男性因为没有大姨妈这个方法，可以靠生物钟的周期来判断，算法有点复杂，可以自己去网上搜索一下。
2、重量判断
如果你是有健身经验，并经常健身训练的健身者，那么可以通过重量判断法来测试自己今天的身体是否足够绝佳，可以设置一个重量参数，例如说卧推次数，当你状态不好时，完成度达不到80%时，证明今天状态不好，而当你的完成度完成后仍然还可以继续训练时，那么证明今天的状态比较好，可以进行极限测试。
二、心态的调节
在你开始测试自己的极限力量时，可以使用心态调节的方法让自己的心理状态变得更好一些，例如说把要测试的重量想象的比你实际的重量更重一些，这个方法我是经常用的，比较管用，每次测试完都会产生其实没我想的那么重的感觉，另外一种则是，把要测试的重量想象的比你实际的重量更轻一些，从而来消除你的紧张。根据自己的实际情况来选择。
要怎么样才能知道，自己的健身锻炼的极限呢？有健身经验的人知道，在开始力量训练后，尽快测试他们的权力限制，这是未来的力量培训是一个非常有用的事情，因为你知道你自己的限制是什么，让你可以更好地规划你的健身计划，很多人测试自己的权力限制，喜欢测试1毫秒之一，但还有一些人喜欢训练某种训练，作为自己的极限，“绅士”这个时候只有第一个。
如何在第一个健身培训中测试您的实力限制？
首先，选择一对时间
当你想测试限制力量时，你非常重要，就像很多举重者一样，由于游戏的时间要求，将在固定日期测试限价，不要处理你的身体状态是最好的，因为我们普通的健身，当然，我必须选择一个物理状态测试，所以如何确定我的身体状况是最好的？
1，生物钟法
这种方法，女性更有利。毕竟，女性有一个大姨妈。可以使用该生物钟。判断更简单，排除个人情况，女性的身体是大姨妈前的最好，或者在左边的阿姨之后，它是身体中最好的。男性可以判断生物钟的周期，因为没有大阿姨，算法有点复杂。您可以在线搜索。
2，重量判断
如果你是健身经验，并且经常健身训练，你可以测试你的身体是否足以测试你的身体是否足够，你可以设置一个重量参数，如台式推位的数量，当你的状态不好时完成程度小于80％，证明今天不好，当您完成完成时，它仍将继续培训，那么它证明今天的状态更好，您可以执行限制测试。
3，调整心态
当您开始测试自己的极限功率时，您可以使用您的心态调整以使您自己的心理状态更好。例如，它比想要测试更重要，这比你的实际重量更多。我经常使用，比较管，每个测试都有相同的沉重感觉，另一个测试是你想要测试的重量比你的实际重量轻，从而消除了你的张力。根据自己的实际情况选择。