五色海一般人能上去吗( 二 ) _小知识

氧气瓶可以购买一些随身携带的小瓶的氧气瓶。放在包里面，这样会安心很多。出发前也可以用一些红景天类药物，能够让我们更加耐受缺氧，从而尽快适应高原环境。

高原反应因人而异，主要看你的身体素质，当时的身体状况，还有就是你高海拔处待的时间。

稻城亚丁自然保护区景区海拔2900米（贡嘎河口）至6032米（仙乃日峰），面积56万公顷。景区以仙乃日、降边央、夏纳多吉三座雪峰为核心区，北南向分布。由于特殊的地理环境和自然气候，形成了独特的地貌和自然景观，是中国保存最完整的一处自然生态系统。

如果是在3500米海拔以下，大部分人都应该没有太大的反应，如果到了4000米以上，就应该相当注意了。

甘肃的甘南藏族自治州也是藏区，许多景点如拉卜楞寺、桑科草原、当周草原、卓尼大峪沟等海拔都在3000米左右，我去的次数比较多，那里游客也很多，很少遇到有高原反应无法抵抗的人。

我遇到过最严重的一次高原反应，是有一次自驾游去西藏，走的是青藏线，在青海湖还住了一晚上，那里海拔也要3000多，一路上都没有什么不良反应。到达唐古拉山顶时，也不觉得有什么，就放松了警惕，活动量有点过大，下山时就开始反应了，头痛欲裂，胃里翻江倒海，呕吐到把胆汁都吐出来了，快要昏死过去，把同行的人吓坏了，赶紧给我插氧气。

所以，在高海拔地区活动，一定不要剧烈运动，要匀速，要慢行。

一旦遇到高原反应，需要采取以下措施：

1、先静静地待着，停止活动。

2、尽快吸氧。

3、有条件，尽快往海拔低的地方转移。

4、找医疗机构诊治。

稻城亚镇的风景区位于四川省谷西藏族自治州稻城县香盒里拉町亚丁村境内。海拔：（贡扎克河口）2900m-（仙乃日峰）6032m 。

首先，进入西藏区前保证充足的睡眠和休息，有严重的高血压，心脏病患者不能进入高原地区。

心理准备：保持乐观情绪，没有心理负担，否则，使高原反应加重，并延迟人体功能适应高原气候。进入高原的话，由于体质不同，每个人都有不同程度的高原反应，例如头痛、胸部压迫感、气短、恶心、呕吐、失眠等，一般是1-2天后，以上症状可能逐渐减轻或消失。

需要准备的个人物品：

1个人物品及设备：携带身份证、学生证等相关文件。防晒产品：防晒霜（50SPFPA以上）、太阳镜、太阳镜、护肤霜、口红。各类器材：手机、摄像头、充电器、备份电池。

2药：高原反应药：红景天、肌苷片（高原反应具有特效）等；感冒药：白加黑、百服宁、芬必得。外伤药物：正红花油、绷带、眼药水、纱布。

3食品：巧克力、牛肉干、糖等高热食物。

高反是看个人身体情况的，每个人都不一样。在去往海拔高的地方，建议一定要戴帽子，可以避免头部吹风。再带些葡萄糖，难受的时候可以喝一支缓缓。难受的时候一定要停下所有动作，坐下来休息会。海拔越高，行动要越慢，把速度放慢，来适应高海拔的环境。

今年在亚丁的时候，从五色海往下撤的路上，突然下起了雨，等穿好雨衣的时候，已经淋了好一会了，再加上忘记戴帽子，在山上吹了一会风，所以在下山到洛绒牛场的时候高反了。头痛的厉害，在原地休息了一个小时，也就缓过来了。

这里还建议如果不是特别难受，忍忍就好，能不吃药就不吃，能不吸氧就不吸氧，一旦养成习惯了，那么在高原你就要靠这些走一路了。

会有高原反应，在计划去之前的一周提前去药店买红景天泡水喝，提升免疫力，起到一个预防作用。

前几年我曾经去西藏做设计项目，待过几个月的时间，有一些经验和建议。

应对高原反应最好的方式是适应，因此进入高海拔地区的方式最好是缓慢的，例如汽车和火车会有一个逐步攀升的过程，身体会逐渐适应，若是飞机直达，一般的人都会出现高原反应不适的症状。

到高原地区不要因为暂时没有高反的症状就跑跳，一定要尽量休息，给身体一个适应过程。在轻微憋气等症状出现的时候不要慌忙的去吸氧，因为憋气是进入高原的正常反应，一旦吸氧产生依赖，身体就很难适应高原了。

稻城亚丁的平均海拔在3千米以上，高反一般根据个人身体情况而定。通常身体不适的会容易出现高反，尤其是第一次到高海拔地区。长时间的舟车劳顿也容易出现高反，前往稻城最好随身携带一些抗高反药物和氧气瓶以备不时之需。如果旅游途中遇上高反：出现头昏、头痛、耳鸣、亢奋等等属于轻微级。这说话需要补充一些热饮、糖水、棘饮品等，降低运动频率。如果出现胸闷、呼吸不畅、气短、体温降低、嘴唇紫绀等属于中度高反，可以短频率多次吸氧，肌苷口服液等来缓解不适。在出现头重脚轻、昏天暗地、无法站立时属于比较严重高反。建议尽快返回低海拔地方，吸氧同时，前往医院治疗。