9揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指 ， 从指根到指尖 。可以促进手指血液循环 。
10,拉指：右手握住左手拇指转一转 ， 再用力向外
拉直
 ， 依次拉每一根手指 ， 换另一只手重复同样的动作 。可以帮助手指血液循环畅通 ， 强健韧带 。
11,换指：依次将双手的手指进行交换对指运动 。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力 。
12,放松：让悬垂手臂 ， 随意晃动 ， 再用力摇摆 ， 直到手部彻底轻松为止 。

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