做到这四条健康过一夏夏季养生健康小知识 _夏季

中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。《素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。对于心脑血管病患者而言，夏季是身体的一道坎！一年之中，心与夏的关系最大，夏季心脏负担重。
夏季心脑血管疾病高发
人在夏季的高温状态下，血管扩张，心率加快，血液循环加快，回流心脏血液和心肌供氧量大大减少，相应心脏负担加重，容易出现血管堵塞甚至引起心肌梗死。加之夏季易出汗，人体内的水分大量蒸发，会造成血液黏稠；夏季燥热，人易烦躁发怒，情绪波动大，这些都严重影响心脏健康，易诱发心脑血管疾病的发生。

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夏季养心可以这样做！
晚睡早起
《素问·四气调神大论篇》说：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心。” 就是说夏季天黑的晚，亮的早，所以要顺应自然，起居上要晚睡早起，不要害怕日光，精神情志上要保持心情愉快，切记发怒，这样就会使你身体内像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上，使机体的气机宣畅，人体的气得以疏泄。但是晚睡也要在晚上12点之前入睡，不可熬夜。
适当午休
午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供、消除疲劳。午时是指11~13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。睡觉的时候，切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

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夜间养心要泡脚
夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴还可以激发肾精、滋养心神。
食温吃苦，清润辛酸
【做到这四条健康过一夏夏季养生健康小知识】 饮食对于心脑血管疾病的预防也十分重要，该怎么吃才能适用夏季养心呢？

多食辛味食物以养肺气，以免心火过旺，所以常有“冬吃萝卜，夏吃姜的说法” 。在我国一些南方地区，不少人有吃辣椒的习惯，这是因为吃辣可以促使人体排汗，在闷热的环境里增添凉爽舒适感。另外，吃辣还可帮助消化，增加食欲，增加体内热量的散发，从而防止在高温、高湿的时候，有的人出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。
清心之味首推“苦” ，昔有谚语“要想长生，黄连上清”“有病没病，防风通圣” ，黄连上清丸是清心火的名方，苦瓜是清心的食疗佳品。根据同气相求的原理，许多植物的“心”也有清心作用，如莲子心、连翘心、连心麦冬、灯心草等。

做到这四条健康过一夏 夏季养生健康小知识

做到这四条健康过一夏夏季养生健康小知识