秋季跑步穿什么合适什么时候跑步好 _小知识

跑步，这是一个非常健康的运动方式，对身体的要求不高。秋季跑步穿什么合适?秋季什么时候跑步好?

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秋季跑步穿什么合适：
1、跑步风衣、排汗长袖跑服、刷毛或防风跑裤、帽子、慢跑鞋。
秋天虽然适合跑步，但也容易发生运动伤害，跑前热身与保暖就显得更为重要。
练跑前，可以先将稍后要跑步的衣服穿在里面，外面套上长袖长裤与风衣，能积蓄热能，加快热身速度并保持体温，等到要开跑前再脱下。
风衣应选择轻薄、没有内衬的款式，又挡风又不影响肢体活动;裤子与上衣选择有排汗机能并兼具保暖功能的产品，加快效率。
2、慢跑穿搭
短袖跑服、保暖背心、跑步短裤、慢跑鞋、运动水壶、帽子、长筒跑袜(视天气而定) 。
【秋季跑步穿什么合适什么时候跑步好】冬天要出门跑步往往令人又爱又恨，出门或推开窗户的那一刻，真的很想缩回被窝或待在室内，但其实只要热身的穿搭有做好，开跑后不久其实并没有想像中那么冷;这套含背心的穿搭应可应付绝大多数地方的冷天，其中跑步背心可以依照温度自行增减，或是开跑一段时间后再脱去。
3、跑后保暖
酣畅淋漓了吧?来看看跑步后的穿着搭配吧：防风外套、休闲跑裤、保暖长裤、便鞋、帽子。
跑前热身与穿搭很重要，跑后一样马虎不得，跑完兴奋之余，身体可能还处于持续出汗、毛细孔放大的状态，此时一不小心就很可能感冒。
秋天跑后穿搭的三个重点是防风、保暖、与舒适，跑后可以穿著棉质含量较高的服饰，会有较佳的保暖效果，最外层应以防风外套为主，以免受寒;此外，也别忘了穿上材质较软、较为舒适的慢跑鞋或便鞋，让辛苦奔波的双脚舒缓一下。

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秋季什么时候跑步好：
秋季锻炼最好在早晨九、十点钟之后，如果天气晴朗，晨练时间可以相对延长一些。另外，晨练前不妨喝杯水再走，可降低血液粘稠度，防止血栓形成。
好了，关于秋季跑步穿什么合适的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧。秋季早上9.10点适合跑步。

秋季跑步穿什么合适 什么时候跑步好

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