七天减肥蔬菜汤怎样做？ _减肥

在我们中国人的饮食结构中，一般免不了一道汤，如今汤的类型十分多，例如大家用各式各样的肉煲汤来吃，或是炖骨头汤来吃，此外，基本上全部的蔬菜水果都能够熬汤来吃，这些要想减肥瘦身的人，平常一定要多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果含有的发热量极低，并且还具备促进消化等作用，下边教大伙儿做减肥蔬菜汤的方式。
七天减肥蔬菜汤生产制做：
星期一：平菇高丽王朝菜汁
早饭：1．全麦面包花生仁吐司四片、花生酱1汤匙2．丝瓜、西红柿三色水果沙拉大黄瓜切片、小黄瓜切片、西红柿各50克3．稀释液柳橙汁柳橙2个
午饭：1．胚芽米饭小半碗2．菠菜牛肉：西兰花80克、牛羊肉40克、油1汤匙3．香菇豆腐：平菇10克、水豆腐1/2块、生抽、醋小量4．箩卜白汤：萝卜60克
晚饭：平菇高丽王朝菜汁
烹饪方法：圆葱50克、高丽菜100克、平菇100克切条、荷兰芹100克切片状或条形，加4～5碗水焯，加上适度调味品。
营养成分成分表明：新鮮丝瓜水分含量是蔬菜水果中最大的，可当新鲜水果生吃，生津解渴，又无发热量的压力。含丰富多彩钾质，有利排尿又降血压，是胖人的减肥瘦身的佳品。平菇含有蛋白、碳水化合物化合物的膳食纤维及钙、铁，可推动钙的消化吸收。
星期二：豆芽菜辣椒丝汤
早饭：1．水果沙拉小餐包2．燕麦粉牛乳
午饭：1．胚芽米饭2.虾卷3．炒芥蓝菜4．海带汤
晚饭：豆芽菜辣椒丝汤
烹饪方法：金针（干）30克、绿豆芽100克、辣椒丝100克、黑木耳100克，将全部原材料加4～5碗水烹制。调料可填加或将大骨汤稀释液调料。
关键营养成分成分表明：午饭的燕麦粉，舍很多维生素b21及大豆卵磷脂，能帮助头脑的发展趋势，提高学习培训效率。海带丝带有褐藻胶、碘质、及多种营养元素、矿物，不但是营养丰富的滋补养生食品，也是有益于防止、治疗甲状腺功能减退病症，可加强全身新陈代谢功能。
星期三：黄瓜金针菇汤
早饭：1．馍馍夹蛋全麦馒头1个、荷包蛋1个、油1汤匙2．豆桨一杯
午饭：1.吉祥如意面1碗青江大白菜100克、芝麻油1汤匙2．枸杞子丝瓜汤3．葱郁蒸茄
【七天减肥蔬菜汤怎样做？】 晚饭：黄瓜金针菇汤
烹饪方法：金钉菇80克、平菇（乾）20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香莱少量，大黄瓜去皮切成片、鲍鱼菇、平菇切条、与金针蘑加适当调味品烹制，再加一些香莱。
关键营养成分成分表明：豆桨含丰富多彩维生素D、维生素b2群及钾、钙等矿物，具滋养皮肤及防癌的作用。黄瓜含的发热量极低，能清热化痰，有利排尿身体排毒，更能加强人体免疫力功能，是当代人最好抗癌的纯天然食材。
星期四：牛蒡箩卜豆汤
早饭：1.葱段燕麦片咸粥：燕麦片（熟）1碗、肉渣未1两、葱段少量2．优格酸奶水果捞：苹果3片、草莓苗4个、香蕉苹果l条
午饭：1．胚芽米饭2．百叶鲜笋：百叶25克、鲜笋60克、油1汤匙3．香菜牛肉：香莱50克、牛羊肉2两、油1汤匙4．海菜西红柿汤：西红柿50克、海菜少量。
晚饭：牛蒡箩卜豆汤
烹饪方法：牛蒡100克、萝卜100克、胡萝卜100克、黄豆50克。将牛蒡切片、萝卜、胡萝卜切片、与黄豆加4～5碗水焯，可加上适当调味品或大骨汤。
关键营养成分成分表明：优格为凝结态的乳酩，可替代服用的色拉酱，以减少不必要发热量的沉积。鲜笋，别名雪里红，是介菜的嫩茎叶，含有多种营养元素、矿物，对身体生长发育发展趋势，保持生理学功能有很大的协助。
星期五：窝笋花菜汤
早饭：1．新鲜水果：甜瓜2片2．通心面水果沙拉：熟通心面50克、杂锦蔬菜水果50克、色拉酱1/2汤勺、蓝莓干1汤勺
午饭：1．胚芽米饭小半碗2．咖哩鸡块：黑椒鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤勺、咖哩粉调料3．凉拌豆芽：黄豆芽100克、芝麻油少量4．平菇笋丝汤：笋丝50克、平菇3朵
晚饭：窝笋花菜汤
烹饪方法：窝笋120克、花菜150克、四色蔬菜水果（冷藏）80克。窝笋切适度尺寸、花菜拨块，加商场内买的冷冻水产品熬汤，加适当调料就可以。
关键营养成分成分表明：蓝莓干是青春期的女孩补血补气、护肤的的佳品，有利于调节生理学期内的不适感，及使皮肤更光洁白里透红。豆芽菜，可防止牙龈流血及坏血?。?硪环矫? ，可护肤美白，是清理皮肤的必要原素。
星期六：黑木耳大白菜汤