天天吃生菜可以减肥吗? _减肥

油麦菜中的成份能够提升蛋白和人体脂肪的消化和吸收，常常吃油麦菜对减肥瘦身是有一定的协助的，可是再吃油麦菜的情况下不必蘸酱，由于酱里边带有的物质比较多，发热量也较为高，吃多了不但不容易瘦，还会继续提升休重。
生菜的做法
作法一
1提前准备食物。
2把油麦菜扒开，随后清理干净预留。
3蒜切末、辣椒干裁成丝预留。
4刚开始制做料汁。锅中倒进少量油，油烧后将辣椒干丝放进锅中爆锅出香气。
5将蒜泥放进锅中爆锅出香气。
6往锅中放进2勺生抽酱油、1勺白砂糖、少量盐，加温至糖和盐溶化就可以熄火，料汁就搞好了。(生抽酱油中有咸味，因此，再加盐的情况下一定要多留意。)
7锅中倒进适当的水烧开，把油麦菜放进锅焯30秒，随后将油麦菜控干水份放进碗里。(在焯油麦菜的情况下，能够往锅中放少量植物油，那样焯出去的油麦菜色调鲜艳，十分漂亮。)
【天天吃生菜可以减肥吗?】8将锅中的料汁浇在油麦菜上就可以。
作法二
1提前准备食物
2把蔬菜水果清洗，油麦菜撕片、番茄切片、辣椒切片、大樱桃水萝卜切成片
3四季豆入开水中焯烫一会儿，捞起来过凉预留
4挤压适当四季宝花生酱
5加适当食盐，并倒进沸水，调成丝滑的料汁
6将四季宝花生酱汁拌入蔬菜水果中，拌匀称进味就可以，制成品芳香可口
小技巧
1、四季豆要先进开水焯烫一下，起锅过一下凉水，维持翠绿的色调和口味
2、花生酱用沸水稀释液，能够更强的激起出花生酱的香气
3、食盐的量可依据自身的口感加上
作法三
1油麦菜掐掉黄叶，清理干净后，用盐水(冷水适当盐，搅拌均匀)侵泡一会儿，清洗储备用;
2提前准备调味品：适当生抽酱油，盐，芝麻油搅拌均匀;
3煮锅里倒进适当冷水，适当食用油煮沸;
4快速放进油麦菜;
5马上熄火;假如姿势较慢，看先熄火，再皈依菜;
6将油麦菜捞起来，摆盘(喜爱更可口点的味道，能够将油麦菜过下凉开水);
7加入第二步拌好的调味品，撒上芝麻;
8炒菜锅烧开，倒进适当食用油烧开(我略微多倒了点，干了烧菜。假如只做这家常小菜，油需少放);
9将烧开的油淋在油麦菜上就可以。
小技巧
1、调味品可依据本人爱好调节;
2、油麦菜用盐水侵泡，可洗得更干净。