1、蔬菜上一定要多吃一些绿叶蔬菜，比如芹菜，菠菜 ， 韭菜，这些蔬菜含的粗纤维比较多，可以促进肠道蠕动，增加排便的次数对于减肥也有很好的作用 。减肥的患者除了多吃菜以外，一定要每天多喝水，尤其是每天早上空腹喝一些蜂蜜水可以促进肠道蠕动 ， 避免便秘，促进大便排出，对减肥也有很好的作用 。
【吃什么菜可以减肥最快最有效 吃什么菜可以减肥】2、黄瓜是天然的瘦身美容食材 ， 女性减肥的佳品 ， 能清肠胃、排毒素 ， 凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴 。
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