1、一般情况下每天可以食用6~15G，一颗莲子一般是1.1~1.4G，所以你一般一天吃个10个左右是可以的，一般莲子很少单独食用，民间常常在熬粥时加入一起食用 。莲子具有补脾止泻 。益肾固精 。养心安神的作用 。如果腹胀腹满及便秘者最好不要食用 。
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2、莲子性平、味甘涩 ， 入心、脾、肾经 。补脾止泻 ， 益肾涩清，养心安神 。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠 。主治夜寐多梦，失眠 ， 健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪，遗精 ， 淋浊，久痢，虚泻，妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症 。莲子芯味道极苦 ， 却有显著的强心作用，能扩张外周血管 ， 降低血压 。莲芯还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠 。

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