1、一天吃一个鸡蛋即可 。对于一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加 。但像其他任何食物一样，鸡蛋虽好也不要吃太多，适量为宜 。【鸡蛋一天最多吃几个 鸡蛋白一天最多吃几个】
2、在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个 。若奶类、肉类和鱼虾摄入不足，可多吃鸡蛋代替一部分 。
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