1、主料：麦藜麦50克，辅料：大米30克，红枣3颗，南瓜适量 。
2、将藜麦、大米淘洗干净，沥干 。
3、红枣洗净，南瓜切块备用 。【做藜麦红枣粥的方法】

4、水开后藜麦大米放入锅中 ， 开锅后转中小火煮20分钟 。
5、待藜麦大米8成熟时用勺子搅拌加入南瓜与红枣煮10分钟 。
6、粥浓稠时即可出锅，加入冰糖或蜂蜜也可不加，依个人喜好添加 。

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