1、蓝莓 。蓝莓中的花青素，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，预防重度近视及视网膜剥离，可增进视力 。
2、豆制品 。豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和天然抗发炎剂 ， 豆奶、黄豆、大豆、乳酪，这些豆制品有益于眼睛健康 。
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3、苹果 。苹果素有明目果的美称，它还有对视力有关键作用的微量元素硒和维生素A 。
4、西兰花 。西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障 。西兰花中含有黄体素和玉米黄质，这种物质对晶状体非常有好处，这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基造成的压力 。
5、黑豆 。黑豆具有养阴补气、清热明目的功效 。黑豆中的花青素、维生素A，能够有效的缓解眼疲劳，防止视力下降 。

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