1、燕麦营养丰富，含有大量维生素B，蛋白质及矿物质，常吃可促进新陈代谢，润肠通便 ， 对高血压，高血脂也有辅助治疗作用 。
2、玉米口感甜美，含有大量的维生素E，钙，镁等多种矿物质 ， 常食可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，玉米须可煮茶，可利尿消水肿 。【粗粮有哪些可以减肥 粗粮有哪些可以减肥降脂】

3、黑米含有B族维生素，碳水化合物和大量的微量元素 ， 它减肥速度较慢，但作用稳定 ， 安全 ， 不容易反弹，对人体不会造成不良后果 。
4、绿豆可消暑健胃，也可帮助减肥 ， 促进脂质的代谢，抑制皮下脂肪的积累，从而阻止人体的发胖 。
5、黑豆主要成分是食物纤维素，大豆蛋白质，皂甙，异黄酮 ， 花青素，可阻止脂肪的酸化，皂甙效果最为显著 ， 能够阻止身体发胖，黑豆对减肥和美容具有良好的效果 。

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