1、主料：西兰花(250克)，蘑菇(鲜蘑)(100克) 。
2、辅料：胡萝卜(50克)，大蒜(5克) 。
3、调料：盐(2克)，味精(1克)，植物油(20克) 。
4、西兰花切小朵；大蒜剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末 。
5、胡萝卜去皮洗净 ， 切片 。
6、西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中氽烫30秒捞出 。
7、锅中倒入20克油烧热 ， 把蒜末爆香，再放入西兰花、洋菇、胡萝卜炒匀 。
【西兰花10种做法 怎么炒西兰花家常做法】8、放入调味料（盐、味精）即可 。
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