1、改善脑部血液循环：经常运动健身的人应该都了解 ， 运动的第一好处就是改善心肺功能，使自己的心肌发达，供血充足，肺肌发达，肺活量增大 。而其中还可以改善血液循环 ， 增加血液中的红细胞、白细胞、及血红蛋白 。这些恰恰又是提供脑部和神经系统能量和氧气的重要营养 ， 因此运动健身在改善心肌血液循环的同时，也为脑部血液提供了新鲜的活力 。
2、使大脑得到一定的休息：有很多人会在心情郁闷、压力大的时候，选择做瑜伽让大脑得到放松，或是选择需要大量出汗、跑步、单车、拳击等来发泄情绪，让大脑得到放松和休息 。这都是因为运动所带来的兴奋感能有效的刺激大脑神经，也从一定程度上保护了大脑神经 。因此，经常的运动健身可以让心情变得更愉快哦 。
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3、防止大脑老化：喜欢观察老年人的朋友会有一个有趣的发现 ， 经常出门锻炼身体的老人，精神都会比较好，而且跟年轻人说话的状态也很有活力 。而整天不爱动、或是久病卧床的老人，年轻人和他们说话时，有些迷迷糊糊答非所问 。这是因为当人慢慢变老时，各部位的器官在退化 ， 而大脑比其他器官老化的速度更快，而经常锻炼身体，可以使脑部血液不断的得到更替补给，也让脑部的神经反应更加的快速敏捷 。

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