文章插图
1、进行深呼吸：这样可以增加肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加 ， 完全不需要什么训练设备 。关键是要做稳定并且深的呼气动作 。呼气时要缓慢，尽量做到不要让任何空气停留在肺部 。（最好是腹式呼吸，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀）
2、放松肌肉：然后屏住呼吸 。尝试去冥想或者闭上眼睛 。消耗的能量越少，时间越长，肺活量就越大 。
【肺活量锻炼有哪些技巧】
3、吹气球：是一个很好的增加肺活量方法 。当走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸 。
4、挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。

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