户外活动常见的几种身体不适_生活广记

户外活动常见的几种身体不适
参加野外活动，必须要考虑自己的体能状况。如果身体不适或者体能偏虚弱，建议大家不要轻易参加野外活动。因为这样很容易发?。?同时，大多数的病都是消化器官的病较多。健康的人到了野外才受凉感冒的例子较少，大多数都是在都市里感染而到了野外才恶化的例子较多。
感冒
虽然所患的只是感冒，但也不能掉以轻心。因为如果是在海拔较高的地方，氧气稀薄，病情容易演习成支气管炎或肺炎。一旦发病，要尽量保暖，服下感冒药之后再安静休息。最好要在病情还没严重之前就放弃活动，及早回家。
拉肚子
拉肚子也是值得注意的疾病之一。引起拉肚子的原因很多，有些是过度的精神紧张所引起。不过，大多数是暴饮暴食所引起的。无论如何，先吃下有消毒效果的正露丸，并且一餐不吃东西，保持安静。同时，饮用水一定要用煮过的水。此外，推荐各位随身携带医药品较妥当。如果是团体发生同样的症状时，就可能是事物或毒菇所引起的。经过慎重的考虑，如果发生有这种可能的话，应立刻折回接受治疗。
轻度厌食
野外活动时，轻度厌食并不可怕，不过，如果这是预示一个更严重情况的迹象时，就要小心对待。事物缺乏本身对处于困境的身体就是一种考验。紧张情绪能引发头痛和其他轻度失调。如果有充足的食物供应，解决消化不良的最佳途径就是禁食，多多休息。当然，在气候炎热时，补充充足的水分是必要的' 。
肺炎
肺炎通常是由于气温快速引起，常伴有胸痛、痰血、头痛、虚弱无力，进一步就会出现神智昏迷。引起肺炎的原因很多，最常见的是由于细菌侵入感染肺叶而引发，如果手边没有抗生素，那么唯一可做的事情就是给予病人细致入微的护理。鼓励病人多走动，做深呼吸，保持体温。让其持续饮用热水，陪伴在病人身旁，经常给予安慰鼓励。
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第一条团队
1、所有参加活动队员需无条件服从组织者安排;
2、户外有风险，队员不得擅自离队;特殊情况需有同伴陪同且报告组织者，经组织者同意后，方可离开，并按预定时间返回指定地点;
3、不得有个人英雄主义;
4、如遇身体不适，请在第一时间报告组织者，不得隐瞒;
5、如遇恶劣天气，组织者有权改变活动行程或取消活动;
6、不得歧视体质/体力较弱队员，所有队员须团结一致、互帮互助，作为一个整体完成活动行程;
7、户外活动不同于旅行团，没有热水、洗澡、卫生间?豪华设施，请做好思想准备，请勿抱怨;
8、如对组织者有不满之处，或不同意组织者意见，可以善意的提出，但最终决定在于组织者。
第二条个人
【户外活动常见的几种身体不适】
　1、行动之前请修剪你的脚趾甲。
2、抱怨的情绪无法支持你走完全程。
3、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。
4、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。
5、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声?注意石头!?
6、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。
7、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。
8、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。
9、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。
10、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力)，应该每次只喝一口，做到少量多次。
11、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
12、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸;如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。
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户外安全需注意
人们在进行户外运动的同时，更加需要我们注意自己的人身安全，安全第一，运动第二的原则一定要遵守。
户外运动的无穷引力，缘于爱好者对大自然回归的渴望以及挑战极限、超越自我的体验心境。诚然，户外活动能欣赏到沿途美景，可严酷环境对参与者体力、经验、装备和团队意识等方面也存在考验。专业户外运动员在从事这项运动过程中都会出现不可预知的事故，何况是初学者。如何正确从事户外运动，在尊重生命、保障团队的前提下体验无止境呢?我愿与你一起分享户外安全知识课堂。
人类与自然界相比是极为渺小与脆弱的。我们必须用科学的态度去认知、了解和适应自然才能做到与自然交流。否则，伤亡事故难以避免。一般来说，户外运动危险大致分为两类，一是客观危险，二则是人为危险(比如大意，器材问题，技术不够，偷窃等) 。如何规避客观危险、防范人为危险就成为了任何人，特别是初学者在从事户外这项刺激运动过程中需要学习的知识。
认清危险树立安全意识
据相关组织机构调研表明，从户外人群参与活动属性看，国内大部分户外消费者近几年才开始参与户外运动。户外行业性管理机构?中国登山协会?办公室主任张博士也指出，中国这几年户外运动发展迅猛，在不到10年里，参与人员、项目、涉及的`地区都在增多。面对这个变化，国内应对准备有些不足，比如缺乏相当的组织和准备，管理体制和机制没有很快制定出相应的管理法规。大众尤其是初学者对户外危险认识不足，正规培训机构不足。众所周知，客观危险包括雪崩、落石、雷击、低温、缺氧等这些自然危害，你要是赶上它们就是危险;要是避开了就是属于无关痛痒的自然现象，完全没有户外经验的人也能知道它的存在，但初学者往往对待这种现象的理解就不一样，他们经常会忽视此类危险，认为反正拿自然客观危险没办法，还不如丢在脑后。
其实这就是有无经验最好的区别，有经验的人会合理的避开自然危害。一个户外爱好者成熟的标志是看他在户外行进过程中是否会感到害怕和懂得放弃。这里的害怕和胆小是完全不同的两个概念，害怕的时候，人就会懂得去谨慎、小心，防止任何危险的发生，所以，初入户外就必须认真对待，从学会?害怕?开始，尊重生命。
选择安全专业的户外装备
户外是一项对装备有专业性要求的运动，前期需投入一定经费。但很多初学者往往会轻视装备的重要性，认为平常生活中的服装与用具只要稍加改变，都可适用。殊不知户外用品的诞生和户外产业的发展有它必然的道理。举一个简单的例子：城市中穿着的运动鞋一般情况下不具备防水功能，如果穿着普通运动鞋到户外，就容易进水，给户外活动带来极大不便。
如今众多户外专业厂商都在积极开发可为不同人群提供保护的户外装备。美国戈尔公司作为户外领域的领袖，积极倡导户外爱好者?体验无止境?,并致力于研究符合不同消费层次和需求的户外人士选购的专业产品与创新技术，为消费者提供防水、防风、透气的安全户外装备。近期GORE-TEX?(戈尔特斯TM)品牌发布的服装新命名系统，包括GORE-TEX?ProShell、GORE-TEX?PerformanceShell、GORE-TEX?SoftShell和GORE-TEX?Paclite?Shell四大品类，其中，GORE-TEX?PerformanceShell提供透气的舒适性及持久的防水和防风保护。无论滑雪、骑车、登山、滚轴溜冰或者只是走路，都能自由选择，对于初学者尤其适用。从各大户外厂商这些举动中不难看出，这些外部的必要保护对初学者来说相当重要。
加入正规户外团体
中国登山协会认为，脱离旅游部门管理，脱离固定旅行路线的活动都应属于户外运动。按照类别，户外运动可分为没有探险性质(即类似旅游性质，安全有保障，且去的地方危险性可预见可控制)和有探险性质两类。组织有探险性质类活动须具备两大前提：一是需由具有法人资格的组织发起，因为此类户外活动危险性难预见，一旦出现事故能找到承担责任的主体;二是须具备资质和资历的专业人员带队，即领队或者教练员，可以有效规避危险。
按照组织方式分，户外活动主要有亲友自发组织和通过网络召集两种形式，很多新手一般不会自己一个人独行，都会找户外运动俱乐部或者户外社团组织，此时团队组建往往就决定了该团队事故率发生的高低。专业户外俱乐部一般会有活动预案，线路都经过事先考察后确定，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，无责任的自发团体活动盲目性和随意性就很大，这类户外活动多不设领队、完全自助、所有费用AA制，出行路线大多是人迹罕至、风景迥异的地方，出现问题后，往往会造成各执一辞等加剧户外风险。建议新手成长的佳径，就是找一些比较正规的团队加入，他们具备法人资格，内部建立了完善的管理机制拥有专业技术人员，会员对于权利和义务有清楚的认识，并得到当地体育部门认可。
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