我家现在有蒜苔_生活广记

蒜苔葱头火腿炒大米
蒜苔葱头火腿炒饭
葱头有降血脂的功效，鸡蛋中含丰富的蛋白质，米饭主要成分是淀粉，为人体提供能量，蒜苔微辣味美，炒在一起色香味俱全。
食材
主料米饭200g蒜苔100g鸡蛋50g洋葱50g火腿肠50g辅料油适量盐适量
步骤
蒜苔洋葱蛋炒饭的做法步骤1.蒜苔洗净切小段
蒜苔洋葱蛋炒饭的做法步骤2.洋葱洗净切碎火腿肠切丁
蒜苔洋葱蛋炒饭的做法步骤3.鸡蛋炒熟
蒜苔洋葱蛋炒饭的做法步骤4.米饭搅碎
蒜苔洋葱蛋炒饭的做法步骤5.葱花爆香
蒜苔洋葱蛋炒饭的做法步骤6.倒入蒜苔、洋葱翻炒均匀，
蒜苔洋葱蛋炒饭的做法步骤7.倒入鸡蛋、火腿肠丁、米饭翻炒均匀，出锅装碗。
小贴士
鸡蛋炒嫩，米饭下锅前搅碎。都下锅后多炒一会儿，将米饭中的水分炒出，使米饭劲道。
香肠蛋炒饭
炒饭午餐主食单身食谱更多>>
总热量：452?千卡
难度简单
口味其它口味
工艺其它工艺
用餐人数1-2人
【我家现在有蒜苔】
准备时间10分钟
制作时间10分钟
厨具其它厨具
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Yanxl
2015-03-21 / 10470 人浏览
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米饭适量鸡蛋适量广式香肠适量
青椒适量洋葱适量生抽适量
大喜大牛肉粉适量
热量/卡路里计算?(可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭克289千卡115千卡3克0.3克
鸡蛋克99千卡143千卡12.56克9.51克
青椒克25千卡22千卡1克0.2克
洋葱克35千卡40千卡1.1克0.1克
生抽克4千卡20千卡4.8克0.1克
总量542克452千卡
热量452千卡，相当于弹风琴181分钟消耗的热量...
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香肠蛋炒饭的做法，共8个步骤
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1/8.?洋葱、青椒、香肠都切丁
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2/8.?油热后倒入锅里翻炒至熟加少许盐
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3/8.?把炒好的菜盛出或推到锅子的一边加少许油再加入米饭用锅铲把米饭压散
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4/8.?加入调匀的鸡蛋翻炒均匀
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5/8.?加入生抽再把炒好的菜一起翻炒均匀.光火加入葱花翻拌一下
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6/8.?把饭盛在碗里压平倒扣在盘子里就可以拉
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7/8.?因为我喜欢黑胡椒所以加了点.
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8/8.?直接装碗里也一样好看哦