1、使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛 。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环 。
2、敲打按摩疼痛部位 。
【做完床上骑自行车,后怎么按摩大腿】
我们可以敲打按摩腿部 ， 从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了 。
骑自行车瘦小腿方法如下：
1、骑自行车要达到瘦腿的效果的话一定要在轻松的环境下进行 ， 保持心情愉悦 。
2、不要再逆风、上坡或者其他阻力很大的情况下骑自行车瘦小腿，因为这样会锻炼出小腿肌肉球，影响瘦腿美观性 。
3、每天骑自行车时间控制在30分钟-1小时左右，不要太短也不要太长 。
4、骑完自行车后要注意按摩拍打腿部肌肉 。这样可以放松腿部肌肉，达到减肥而不长出肌肉的效果 。

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