刚吃饱跑步会怎样？_生活广记

吃完饭后立刻跑步会引起消化不良。因为饭后消化系统开始工作，这时需要保证肠胃道要有充足的血液供应，以进行食物的消化吸收。此时如果跑步，会增加下肢的供血，这样就使得胃部的供血不足，就会让胃的蠕动减弱，消化吸收变差，这个时候你就会觉得肚子有不舒服、肚子胀之类的症状。长期如此，可能引发其他肠胃疾病，如胃痉挛、胃下垂等。
吃过饭后至少等2个小时再跑步，此时大多数人胃中食物消化得差不多了，否则带着食物剧烈晃荡，可能会导致腹部痉挛、腹胀甚至是呕吐，如果吃的食物中蛋白质和脂肪含量很高（聚餐），代谢时间更长，恐怕需要等待3个小时。
【刚吃饱跑步会怎样？】
如果是从事散步、快走、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时就可以进行了，跑步、跳绳、动感单车等中高度运动，可根据进食量和类型，在饭后一个半到两个小时进行，跑步前进食的话尽量选择吃饱腹感强和能量供应充足的食物，新鲜果蔬或者全麦面包、燕麦粥等碳水化合物，别吃耗时较久才能代谢的乳制品，跑步超过1小时，带些干果、能量棒，如果运动量不大，空腹跑也不会怎么样，但水分却一定要补充够。