南瓜要怎么做才好吃？_生活广记

说到南瓜的做法可就多了，蒸，煮，炖，炒，炸等多种烹饪方法，更可以拿它来做面食，自带清新香甜的味道。南瓜虽然普通，但它的营养却很丰富。
不知大家有没有喝过西餐店里一种用南瓜煮的羹，叫“南瓜羹”，香甜丝滑，细腻浓郁，口感美妙，顺滑悠长，很是让人回味，越喝越想喝，我往往一碗是喝不够的，不知大家有没有和我一样同感的。
分享这道用南瓜做的“南瓜羹”，其实在家里自己做也不是很复杂，效果也不会差，口感味道也很好，而且绝对零失败。
我今天用的南瓜就是那种普通的“吊南瓜” ，是老爸老妈自己种的，这种南瓜的产量很高，每年种的自己都吃不完，这种南瓜有口感脆点的，也有面点的，做这个“南瓜羹”我们要选口感绵面的南瓜来做。
具体的操作步骤如下
食材南瓜400克，纯牛奶一袋200克，白糖20克(这个可根据自己喜好放) ，淀粉或者糯米粉30克。
具体的流程
(1)南瓜去皮后洗净，把南瓜切薄片放入盘子中，摆的均匀一点，这样入蒸锅后能够受热均匀，把盘子放入蒸锅，上汽后蒸十五分钟，蒸好的南瓜片取出，用勺子或者筷子把它压碎成泥，你会发现，很容易就能够搅碎成泥了。
(2)把糯米粉或者淀粉放入碗中，加入等量的水和开备用。
(3)锅里放入两碗水(我这个是两人量)，把南瓜泥放入，搅拌均匀，开始熬制，稍煮把牛奶也倒入锅中一起煮，等煮到开锅的时候，把和好的水淀粉慢慢倒入锅中，边倒边搅拌，汤羹越来越黏稠的时候，要不停搅拌，以免糊锅，中间时间放入适量的冰糖或者白糖，煮至汤羹黏稠，充分融合，煮过糊粥的朋友都知道，煮至表面没有泡沫，看起来充分融合，细腻黏稠就好了。
(4)好喝的“南瓜羹”就做好了，盛上一碗，喝上一口，那美妙的口感和香甜的味道是不会让大家失望的，喜欢的朋友就赶快试试吧。
　小贴士
(1)南瓜选择口感绵面的就可以。
(2)大家可以先用料理机把蒸好的南瓜片和牛奶打成糊，然后再倒入锅中煮，那样就更加细腻丝滑了，我以上说的那种方法，没有提前用料理机打成糊，只是放锅里煮的，这样做出的“南瓜羹”里面有丝丝的清甜的南瓜果肉，我比较喜欢这种口味，这个过程要看个人的喜好。
(3)熬“南瓜羹”时，要把它充分熬至融合黏稠，表面没有泡沫，而且看起来就很细腻均匀。
水煮南瓜的做法。
1.南瓜去皮去籽，切片；
2.烧热油锅，爆香蒜头，然后放入南瓜炒匀；
3.然后加入适量的水和少量的黄糖，煮开后小火煨10分钟左右；
4.南瓜熟了，加盐调味，最后加一点葱花！
南瓜的营养价值:
1.解毒:
它含有维生素和果胶。果胶具有良好的吸附性，能结合和清除体内的细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞、放射性元素等，能起到解毒作用。
2.保护胃黏膜，帮助消化:
南瓜中所含的果胶还能保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡愈合，适合胃病患者食用。南瓜中含有的成分可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.预防和治疗糖尿病和降低血糖
南瓜中含有丰富的钴，可以激活人体新陈代谢，促进造血，参与人体内维生素B12的合成。是人体胰岛细胞必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊功效。
【南瓜要怎么做才好吃？】
南瓜还含有大量的锌，可以促进皮肤和指甲的健康，一些抗氧化剂也可以保护我们的眼睛健康和心脏健康。同时，南瓜也是非常好的抗癌食物。南瓜子可以促进大脑健康，并为身体提供大量必需脂肪酸。