铁西路少年跑步的好处：它也是一种精神体验。_生活广记

我开始跑步，是在大学的时候。
当时为了应付学校的体能测试，后来则是因为练习合唱需要锻炼气息，就开始规律地跑步了。
刚开始跑的时候可没什么讲究，棉T恤、篮球裤，加上一双板鞋就开始了，活像从车间出来活动的厂友。跑得也比较吃力，往往4圈不到就心跳加速，呼哧呼哧地喘着大气，小腿像灌了铅一样迈不动，往后每一圈都感觉非常漫长，谈不上乐趣，完全是一种自虐式的折磨。
那时候能坚持跑步，纯粹是凭着一股好胜要强的少年心气。当时学校有位50来岁的电工老师傅，天天也在跑步，每每看到他迈着稳健的步伐从我旁边超过时，我都羞愧不已。岁月不是不饶人，是不饶懒人，想想自己二十多岁的体能还不如大爷，大爷天天锻炼，而我早在推杯换盏、吞云吐雾之间消耗了青春，实在是不该，于是咬咬牙还得继续跑。
第一步永远是最难的，跑开了也就不难受了，我每天都在跑，体能渐入佳境，也慢慢学习了些技巧。一个月以后，我已经能比较淡定地跑完10圈，也就是4公里，后来到6公里，甚至10公里，而且配速越来越快，跑步的习惯也就这么坚持下来了。直到现在，我不仅自己跑，更是带动家人、女朋友都去跑步，一起来享受这项运动的快乐。
很多人不爱跑步，觉得很痛苦，而且跑步不如篮球、足球一样，有丰富的技战术，有队友、对手可以对抗互动，简直是枯燥无聊透了。那为什么要跑步咧？对于我而言，跑下去有三个原因：
首先，跑步改变了我的身体。在坚持跑步两个月以后，体重直降十几斤，马甲线取代了小肚腩，另外，体能好了，精气神都足了，气色好看不少，每当于好久不见的朋友对你的改变惊讶不已，哪种油然而生的自豪会让你十分的满足。
其次，跑步改变了我生活。我平时下班、吃饭都比较晚，不太适宜夜跑，为了腾出时间跑步，我养成了早睡早起的习惯，晚上看书学习到十点多，清晨六点起床锻炼，之后更是把八年烟瘾也给戒掉了，一身轻松，生活重归于自己的控制。
但，真正让我爱上跑步的，是那种安静平和的精神体验。村上春树就把跑步当做了自我的修行，甚至专门写了本书。近年来，跑步热也席卷全国，除了这种极为方便的方式更适合普及外，我想，这也和越来越多的人感受到跑步带来的精神体验有关。
?在跑步之前，你可能有很多想法，一旦跑起来，你就无暇顾及它们，随着脚步把头脑一点点地放空，把世俗的角色一点点的抽离出来，最后你只是简单的生物学上的“人”，你只需要控制自己的身体和呼吸，不断地把一只脚放在另一只脚前面，而呼吸与脚步交错的声音像是鼓点，合奏成一支三三拍的舞曲，不断地重复，一大大，二大大，一大大.....这样踏着节拍慢慢地跑，有时竟也能体会到类似“心流”的状态，专注、安静、充实，所以我经常也把跑步比做运动的禅。
我在跑步中感受到了禅意，把它当成了自已与自己，与城市交流的介质，一步一步，用脚步去丈量大地，张开怀抱感受阳光、清风甚至雨水，清新愉悦的感觉油然而生，你沉浸在其中，像上了发条般不知疲倦地奔跑，踏着节拍，一圈一圈，神清气爽，宁静平和。
工作以后总是会比学生时代增添了不少压力和烦恼，但每次跑完步，又总是感觉到自己思路清晰，力量充盈，勇气百倍地面对生活。我觉得，即使在事不遂心，困顿无光的日子里，依然要保持良好的身体和精神状态，这也是一种持戒，而跑下去，无疑是最好的方式之一。
自媒体：“铁西路少年”
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为您查询到跑步有什么好处
跑步的好处有增加肺活量、锻炼心肌、提高免疫力、增强体质、消除紧张情绪、延缓衰老等；建议的最佳的跑步时间是半小时到1小时。
1.增加肺活量：跑动可使肺的容积增加，血液中的氧含量也显著增加。
2.锻炼心?。耗芗涌煅?貉?罚?构谧炊?鲇谐渥愕难?汗┯π募?nbsp;，从而防止各类心脏病。
3提高免疫力：奔跑有助于产生白细胞等，还能清除人体内的病毒和细菌。
4.增强体质：跑动可以增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的可能性。与此同时，皮肤、肌肉和结缔组织会变得更强壮。
5.消除紧张情绪：慢跑会抑制肾上腺素和皮质醇这两种会引起神经紧张的激素的分泌，同时会释放“脑内啡”，使人感到放松。
6.延缓衰老：增强身体的柔韧性，锻炼意志。
而对于跑步的时间，建议每次跑步的时间在半小时至1小时之间，可根据自身的耐受程度灵活调整，可以循序渐进，不要过度勉强，每周4～5次为好。跑前注意拉伸，可有助于避免关节损伤；跑步后也要注意拉伸，可以减轻肌肉疲劳即酸痛感。
【铁西路少年跑步的好处：它也是一种精神体验。】
祝您身体健康天天开心哦

铁西路少年 跑步的好处：它也是一种精神体验。

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