高血压的食疗法有哪些？高血压菜谱推荐_生活广记

对高血压人群来说，饮食是很重要的，平时有些食物可能会加速血压升高，不利于高血压患者的健康，不过也有一些食物可以帮助降血压，高血压患者平时可以吃降血压食材做的菜肴，那么高血压的食疗法有哪些？高血压菜谱推荐，下面为大家介绍。
1、高血压食谱推荐
高血压食谱1、糖醋蒜
材料：大蒜瓣若干、糖、醋
做法：把大蒜瓣泡在糖和醋中，泡制1个月以上，每天取出6瓣蒜食用，并且喝里面的糖醋汁。
高血压食谱2、海蜇拌香芹
材料：海蜇皮100克，芹菜50克，陈皮3克，半夏6克，盐、糖、麻油、醋适量
做法：把海蜇皮切丝，芹菜洗净后切丝，将陈皮、半夏煎汁浓，把海蜇皮和芹菜放入盘中，加入浓缩好的煎液，再加入麻油、醋、少量盐糖搅拌均匀即可食用。
2、如何预防高血压
1.不要长时间看电视或电脑屏幕
长时间注视电视或电脑，会让大脑皮质持续紧张工作，导致体内肾腺素分泌增加，造成血管的收缩和痉挛，引发高血压。
2.防止过度饱食
饱食可以促使交感神经兴奋性升高，还可以使得腹压升高，加大血管阻力，容易引发血压的骤然升高和剧烈波动。
3.避免摄盐过多
过多摄盐可以使得体内水钠潴留，还可以导致小血管收缩，引发血压波动。
4.预防便秘
便秘可以造成腹压增高，加大了腹腔大血管的阻力，可以让血压短暂升高，从而引起血压的波动。
5.戒烟戒酒
烟草中的尼古丁可以使血管收缩，引起血压增高；酒精则可以使心跳加快，引起血压升高。
6.清淡饮食
清淡饮食不是指单纯的低盐饮食，还包括控制食物中的脂肪来源，避免吃含脂肪太多的食物。摄入脂肪过多可以引起高血脂，诱发或者加重动脉粥样硬化，使得血管变硬，管腔变窄，增加血流动力，从而升高血压。
7.不可剧烈运动
高血压患者应当积极运动，但不可以剧烈运动。因为任何强度过大或活动量过大的运动都可以引起交感神经过度兴奋而使得血压升高。
8.防止情绪波动
情绪波动可以让大脑皮质过度兴奋，导致缩血管物质分泌增加，全身小动脉持续收缩或者痉挛，从而引起血压波动以及升高。
9.节制性生活
高血压患者可以有性生活，但不能过度。否则，会导致疲劳不堪，心率和呼吸加快，对控制血压不利。
10.不随意中断降压药物
高血压患者必须长期坚持降压药物治疗，才能使血压保持相对稳定，这是高血压患者需要十分重视的。突然中断降压药物的使用，会引起血压波动，血压反弹，血压骤然升高造成心脑血管事件。
不能，土豆中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类成分等，土豆淀粉含量比较高,摄入过多会在人体内转化为糖份,从而加重高血脂病情。
血脂高不能吃：
1.猪腰子：胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
2.虾米：胆固醇含量较高，长期过量摄入，可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝，脂肪肝患者应少吃。
3.羊肾：含有较高胆固醇，多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化，对心血管不利，不适合高血脂者食用，尤其是胆固醇血症者。
4.瑶柱：含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度，故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
5.鸭蛋：胆固醇含量高，吃一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量，故高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不可多食。
6.猪蹄：胆固醇含量较高，一次食用200克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量，故胃肠消化功能减弱的老人，患有肝胆病，动脉硬化和高血压病患者不宜多吃。
7.墨鱼：含胆固醇较高，多食易导致动脉粥样硬化，不利于保护心血管健康，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。
血脂高可以吃：
1.限制钠盐的摄入量
日常生活中的饮食要以清淡为主，少吃一些太咸的食物。
2.少吃动物脂肪
动物脂肪中含有的胆固醇含量比较高。
3.少吃甜食
甜食中含糖量非常的高，糖分在我们的身体中可以转化成为脂肪。
　4.戒烟戒酒
烟酒爱好者中，相比于正常人更加爱容易患有脑中风或者是心肌梗赛的情况。
5.应该多吃一些含钾食物
番茄、豆类制品、海带、各种绿叶蔬菜以及多种水果。
6.应该多吃一些含蛋白以及维生素的食物
鱼类、牛奶、瘦肉以及豆制品等等，都是血脂高患者不错的选择。
7.多吃含钙食物
日常生活中的高钙食物有很多，例如奶制品、豆制品还有鱼类等等。
8.调整饮食结构
【高血压的食疗法有哪些？高血压菜谱推荐】
想要控制血脂高的情况，应该限制一些含有高脂肪以及高胆固醇食物的摄取量，同时应该选择一些低脂食物。