怎样跑步才能瘦腿_生活广记

我还在上大学的时候保持了一个很好的锻炼习惯，就是早上早起跑步，坚持这个习惯有一年多了，但是我的腿并没有长肌肉，也没有变得很粗，现结合我跑步的一些方法，简单的说一下跑步瘦腿的一些方法：
1、跑步应与拉伸运动相结合
我每次跑步前和跑步后都会做一定量的拉伸运动，这样做的一个好处就是它能够帮助你腿上的肉肉尽量保持松弛的状态，也能促进腿部血液循环，从而让腿部保持好的状态投入到运动中去，既消耗了卡路里，又可以让自己的腿不长肌肉，达到瘦腿的目的。
2、运动量不宜过大
有些人只是单纯的锻炼身体，本身自己就较瘦，就像我，哈哈，有点自恋，每天跑步的时间达到半小时即可，并且尽量以匀速的慢跑为主。我们会经常听到这样的例子有些人经常健身四五个小时，这真的需要一定的毅力才能坚持下来，例如袁姗姗就是典型的例子，但他们这类人就是想要有美体，要练出腹肌、马甲线之类的。如果你没有这类需求的话，没必要这么折磨自己，并且这些运动需要长期的坚持，一时中断你的身体就会慢慢恢复到以前的样子。所以，像平常人，就是想锻炼身体，就像跑步，一天有半小时即可。运动量小的话我们还可以通过简单的拉伸运动来进行调节，但是运动量过大的话如果又没有私人教练难免会出现适得其反的结果。
3、穿合适的运动鞋
【怎样跑步才能瘦腿】
一般来说，跑步时会产生巨大的冲击力，这些冲击力会有一部分对腿部造成阻力，长时间这样的话会造成腿部的肉变得僵硬。为什么学校操场上的跑道都会采用塑胶跑道，不仅仅是为了美观，也有减少跑步冲击力的作用。在我们平时跑步的过程上，为了瘦腿，可以穿减震的运动鞋。一般较好的专门的运动鞋会在脚后跟上增加相应的设备减少跑步时产生的冲击力。另外，跑步时也可以通过用脚后跟先着地的方式减少冲击力。