下午五点后，适合做哪些运动呢？_生活广记

序言：下午5点之后空气比较好，这个时候我们可以出去做运动，锻炼自己的身体。在这个时候，我们可以根据自己的兴趣爱好去选择运动，比如说跑步，打羽毛球，都是可以的。这样不仅可以提高自己的体质，而且培养了一项兴趣爱好。下面小编就给大家分享一下，在下午5点后，最适合做哪些运动？
一、跑步在小编上大学的时候，每天夜晚，会有很多的学生在操场上跑步。这样不仅锻炼了身体，而且对于改善体质是非常好的，所以说在下午5点后，如果大家已经结束了一天的工作，我们就可以穿上运动服，去操场上跑几圈。在跑步的过程中，我们要调整好自己的呼吸，慢慢的跑，循序渐进，这样才能够起到锻炼的目的。根据体内的生物钟，5点之后是运动的最佳时间，这个时候，人体处于最佳的状态中。
二、打羽毛球羽毛球是一项非常好的运动，需要和同伴进行很好的配合。那么如果两个人都有时间的话，我们就可以一起约着，去打打羽毛球。在打羽毛球的过程中，非常考验个人的反应能力，我们可以不断的提升自己，在打羽毛球的时候，一定要提前热身，这样才能够防止拉伤肌肉。羽毛球是一项受到了很多人欢迎的运动，我们可以和同伴一起。
三、瑜伽有些女性非常喜欢做瑜伽，特别是在睡觉前。她们往往会拿出瑜伽垫，穿上合适的衣服，在做瑜伽的时候身心都得到了放松，而且可以锻炼体态。5点之后天气是非常好的，温度适宜，大家这个时候可以去做做瑜伽。特别是对于一些女性朋友来说，我们可以不断的尝试，多做一些运动。
跑步运动黑板报运动黑板报素材夜跑的好处有以下几点：
一、时间更为充裕
夜跑族多为上班族，早上的时间比较紧张，很难将晨跑坚持下去，白天又要忙于工作，没有固定时间用来运动，晚上跑步就成了最佳的选择。
二、对于爱美人士是一个很好的选择
夜间运动，不必再去考虑紫外线对皮肤的侵略，可以简简单单素颜上阵，有利于运动中汗液通过毛孔排泄、蒸发。运动后大汗淋漓的模样也不用考虑别人的视线是否集中在自己身上，不用担心是否有损自己的形象。
三、夜间更为凉爽舒适
晚上的气温较白天略低，空气也不同于白天被各种尾气包围的情况，比较清新，让人感觉十分凉爽，这种天气下，更适合跑步。
四、夜间利于情绪的宣泄
夜间作为一天的结尾，城市也趋于平静，人们经历了白天被各种事情包围，一些压力和不好的情绪在这个时候能够释放出来，心情得到放松，内心也可以得到一份宁静。
五、运动后有助于提升睡眠质量
运动会给人带来疲劳感，人体的机能也在运动中慢慢疲劳。所以，夜跑对于一些失眠的人来说，夜跑可以帮助他们更好的入眠。
六、促进新陈代谢
晚饭过后去跑步，有利于促进人体内的新陈代谢，帮助减轻水肿的情况，改善皮肤的暗沉的问题，第二天工作时也会有一个良好的气色。
最后我想告诉你的是夜跑运动好处多多，但是其中要注意的事项也不少，每个人除了要选择符合自己身体条件的运动量，循序而进。另外，也要按照以上列举的注意事项，掌握正确的运动方法，调整自己的安排，只要坚持下去，相信你会是一个健康快乐的夜跑族!
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