大学生体育课必须跑步，合理吗？_生活广记

对于高校该不该强制体育运动的思考
。Yolo
大学生
我认为是高校强制执行健步走等体育运动是弊大于利。开明宗义，即高等教育学校以与学生切身利益相关的东西作为条件强力约束学生从事某项非自愿的活动。将从三个方面论述。
首先，高校强制实行健步走等体育运动并没有一个科学的规范标准，这一定程度上增加了学生运动受伤的比率。对于运动量，运动时间，运动速度等，学校只是简单的给了一个要求。那么学校所要求的又怎么保证是科学的，能最大限度的提升学生的身体素质呢？
再者，该项强制运动，正因为其大众化，忽视了个人的身体素质是因人而异的，对于学校的要求量并不是每个人都可以承受的。锻炼虽好，但是只是片面的强调并强制运动量运动时间，在不经意间，反而会适得其反。近年来，学生由于各种强制措施猝死的事件时有发生，并且连跑步这项最普遍的运动受伤的概率都为30%-80% 。或许学校对此应该好好反思。
其次，强制学生极大的损害了学校在学生心中的形象，违背了学生的意愿，易让学生形成厌烦心理，与原本学校的目的背道而驰。
学校，即为教书育人。学校应该在传授知识的同时，引导学生寻求自己应有的价值追求。为何强调高校，而不是中小学，高校是我们走入社会的一个过渡阶段，我们要学着自己去选择，在以后脱离这些管理机制之上，我们才能形成良好的习惯。而学校的强制措施，竖着一切都是为我们好的大旗，却忽略了我们真正的意愿，背离了初始的轨道，留下了无尽的隐患。
最后，我承认强迫体育运动或许能在短期内达到短暂的运动效果。但锻炼的目的并不只是想让学生进行短期内表面上的运动，而是想让学生真正养成一个很好的锻炼习惯，只有从内心接纳了体育运动，愉快的运动，这才是最终我们要达到的目的。强制学生执行体育锻炼只是锻炼的一种单一粗暴而并不是唯一的方式，通过鼓励引导机制更是一种可取的方式，加强中小学生体育锻炼的思想引导，从小形成了锻炼的理念思想，高校再强迫锻炼就显得那么不尽人情了。
现在大家都在说健身健身，大多数人健身都是为了什么呢？其实大家对健身没有什么具体的概念，大家想要的其实就是瘦而已，那今天在这篇文章中，我来为大家介绍一下几种常见的训练方式，为大家瘦下来助一份力。
哑铃力量训练
1，有氧训练
在氧气的参与下，长时间+低强度的训练，如慢跑、自行车等。
一是保持强度较低，这一点可以看自己的心率，就比如说心跳快但是能够长时间保持。
二是保持长时间，时间越长，消耗的脂肪越多。
简单来说，你非常慢速的连续跑一个小时，比你快速连续跑20分钟要更减脂。
2 ， HIIT类间歇训练
现在比较风靡的训练方式，是从国外引进的，原理是在运动中使用变化强度，使身体在运动结束后的静止期仍能持续消耗脂肪，也就是利用心跳的加速，来制造多余的热量空缺
虽然很多研究指出HIIT类比传统有氧训练更有减脂效果，但对于没有什么训练基础的妹子来说，并不建议直接上来练习HIIT类型的训练，因为这类课程会严重消耗你的体能，你在没有经过力量训练的基础下，身体既容易疲劳坚持不下去，也容易受伤。
因此对于一般人来说，建议是慢速跑和快速跑配合训练，这样既能够达到HIIT的效果也不容易受伤。
3，无氧抗阻训练
这就是在健身房进行力量训练。抗阻训练不仅可以减脂塑形，还能有效提升代谢，让你消耗得更多，更快。它的原理是对肌肉纤维进行一定撕裂，然后身体在后续的一段时间进行修复，修复的过程中就会消耗大量的热量，制造出足够的热量差。
无氧训练
但是对于一般人来说，前期要做正确的动作，而且重量的选择要请，动作质量要保证，不要虚荣心作祟选择自己承受不了的重量。
合理的重量
以上三种训练方式都是可以帮助人在一段时间内转变身材的，只要肯坚持下来，就一定能够得到回报的。
为什么会出现“网络代跑”？其实，无论哪种形式的“代跑”在高校中都普遍存在。部分高校从提高学生身体素质的目的出发，定制了晨跑计划，但是不愿意晨跑的不在少数。然而，制度的设置又很苛刻，或是打卡或是登记，随之学生对晨跑的抗拒心理也越来越重，“代跑行业”也就应运而生。学校的初衷是好的，得到的效果确是这般，二者相去甚远的原因是什么？“强制”二字占了主要位置。学生不愿晨跑的原因有很多，有的说是早晨时间太紧，有的是为了睡懒觉，有的喜欢下午或晚上锻炼……但是，制度一棒子打下来，所有人都得一个点做一样的动作。自己有兴趣、能接受这是做好一件事情的重要前提，心里抵触是很难将事情做好的。强制晨跑最终只会演变成学生机械的完成任务，甚至耍一些小计俩：抄近路、代跑等。俗话说， “强扭的瓜不甜”，晨跑这项硬邦邦的制度，在学生眼里可能不止不甜，还是略带苦涩的。学生中的理由有部分是合理的。有的的确是有晚上运动的习惯，晨跑则反而打乱了其锻炼的计划。是不是可以允许学生灵活的调整时间？正如知名教育专家熊丙奇所说，“一所充满生机的大学，并不在于学生在统一时间起床参加晨练，而是把学习、生活的自主权交给学生，让学生参与自己喜欢的体育锻炼，比如篮球、游泳、登山、瑜伽等，何须都晨练呢？”苛刻的制度，在于校方安排时的思考不周全。“强制”更是反映了部分高校在处理问题时的僵化思维，总是期望整齐划一的脚步，但是在日益追求多样化的今天，有生机有特点才是时代喜爱的；一所大学更应如此，它是聚合了一个时代优秀年轻人的地方，它更可能是这个社会变革力量的发源地。在这样一个园地里，强制晨跑不仅意义不大，反而有害大学的自由精神。我觉的健身对每个人说，都是必要的，毕竟身体每天都在代谢垃圾，而健身可以有效的让身体状况更好，让器官功能更强大，不是说你平时不喜欢锻炼或者平时懒得锻炼，就没有必要去健身的。健身也是对毅力的锻炼，长期保持健康的人有一种坚持不懈的精神，可以控制自己的行为。锻炼可以释放你心中的压力，保持你的精神健康。长期坚持健身的人性格乐观5开朗，有很强的抗压能力。当你坚持健身的时候，当发现自己变得更好的时候，你也会更加自信。
【大学生体育课必须跑步，合理吗？】
过去，抗不了重物，很容易受伤，而对于那些长期坚持健身的人来说，他们的身体素质已经提高了，跑步时也不会再气喘吁吁，身体变得更有活力了。坚持健身，免疫力也会得到提高，生病次数也减少了，你的身体也变得更强壮了。适应性是一个量变和质变的过程，它提高了你的身体抵抗力，促进了身体新陈代谢，痘痘也减少了。对于那些长期坚持健身的人来说，你的皮肤越来越好，精神面貌也变得越来越年轻了。
总之，适当的健身对谁都是有好处的，而且好处还很多。如果你平时就不喜欢锻炼，那你可以去尝试，健身也讲究一个过程的，你可以先少量进行锻炼，等到自己的身体机能跟得上以后，再慢慢加量，总之坚持锻炼下去不会有坏处的，你会发现越来越好的自己在塑造。
你可以尝试去了解一下这四种健身方式，根据自己的喜好去调整自己的训练内容，并让自己有一个比较固定的训练时间
1.力量训练：
第一块我们想给大家说的是力量训练，这是一种比较常见的健身方式，做力量训练可以增加我们的身体肌肉含量，可以让我们的身体肌肉变得强壮而有力。这也是多数男士都比较青睐的健身方式，但并不是说力量训练只能男士做，我们的女性也是可以去做力量训练的。
女性去做力量训练，可以帮助我们打好健身的基础，不仅可以帮助我们打好健身的基础，还有助于我们打好身体的基础，可以帮助我们强健骨络，帮助我们缓解肌肉的衰老，维持骨骼的密度，这样可以大大降低我们身体骨折的风险。
2.有氧训练：
说完了力量训练之后我们就来给大家说一说有氧训练，这也是一种大家比较常见的运动方式，我更推荐大家把有氧运动和无氧运动结合到一起去完成，这样会对我们的训练效果更好。我们常见的有氧训练有很多，例如快走、跑步、游泳等等。
你可以根据自己的喜好去选择一下自己游泳训练的内容，给自己制定一个计划。如果你想把有氧训练和无氧训练结合到一起去完成的话，那么我会推荐你先去完成一些无氧的训练，这样会有助于你更好的完成今天的训练内容。
3.灵活性训练：
接下来我们想给大家说的是灵活性的训练，这也是一个比较容易被大家忽略的训练方式。适当的做灵活性的训练，可以增强我们身体的灵活性，促进我们身体的平衡，这会有助于我们更好的完成一些其他的训练。
如果你不知道该用什么样的方式去完成灵活性的训练，那么我会推荐你利用敏捷梯去完成你的灵活训练，如果你身边没有这个健身工具，那么你也可以在地上画一些格子，然后有节奏的去完成一些动作。
4.瑜伽训练：
最后一个想给大家分享的是瑜伽训练，这是一个被很多人所热爱的训练方式，不论男士还是女士，我们都可以加入到瑜伽的训练中去，