在跑步前拉伸肌肉居然对身体有害，这是为什么？_生活广记

其实在跑步锻炼之前，我们更应该做的动态拉伸运动去热身，而不是静态拉伸，静态拉伸运动更应该放在跑步结束之后进行，我在跑步之前需要做的应该是动态拉伸。在跑步前，试图用静态拉伸来进行热身，这当然是对身体不利的。我觉得在生活中有很多人混淆了这两者之间的差别，有许多人认为运动前后的拉伸是一样的，其实不然。?
有科学家表明，跑前应该只做动态拉伸动作，持续时间在5到10分钟左右。所谓动态拉伸，就是以运动的速度、动力和肌肉用力去制造伸展。手臂绕环、夸张的踢击动作和徒手箭步蹲行进都属于动态拉伸。
如果在跑步前做静态拉伸的话，对我们的肌肉是不利的，举个例子在跑步前做坐位体前屈的话，在相同情况下，坐位体前屈的拉伸会让臀部和大腿的肌肉失去弹性，当你迈步、蹬腿甚至是跳跃时，肌肉反而失去力量。这种拉伸反而造成跑者容易提前疲劳，在耐力和跑步表现力上大不如前。
其实拉伸和运动受伤没有什么关系。大部分情况下，跑者在训练时的肌肉拉伤都被归罪与“没有做好跑前拉伸” 。事实上，对于降低肌肉拉伤的风险，大部分的跑前拉伸动作是没有太大帮助的。运动前拉伸并不能降低肌肉伤病的概率。
拉伸并不能有效地改善潜在的功能性障碍，力量与灵活性不足才是导致跑者受伤的根本原因。当然，拉伸的积极作用不可否认，但是并没有大家说的那么重要。而实际上，拉伸到底要不要做，取决于一个人要从事的体育项目。
【在跑步前拉伸肌肉居然对身体有害，这是为什么？】
跑步后拉伸对于改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性和关节灵活性有着非常大的帮助。