慢跑半个月体重没有什么变化，大家有什么建议呢？_生活广记

我认为如果你想减肥的话，那么单靠运动是没有太大效果的，运动的同时一定要给自己制定合理的减脂餐，控制热量的摄入，少油少盐，不能暴饮暴食，这样才能让我们更快的瘦下来！另外，有很多人体内湿气特别重，也是不爱掉秤的原因，所以调理湿气也是瘦身的关键！
为什么有的人，天天坚持跑步，却一斤没掉下来？运动强度没达到。运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求，像要至少跑30分钟才能燃脂，你只运动了10分钟，自然就不能起到消耗体内脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物质的增加，体重就会出现增加的情况了。另外，在运动方面，建议提高运动的强度并增加交叉练习，不想跑步了可以加入跳绳、游泳等运动。
没有在跑步期间控制饮食。这样虽然有消耗，但是摄入的热量可能还等于或甚至大于消耗的，自然导致在体重上没有变化，可能还会增加呢。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。
参考资料：
跑步百度百科
有很多人经常性的在生活当中抱怨，为什么自己天天跑步却一斤都没有瘦？你说的是天天跑酷并不能够代表什么问题，因为运动的消耗是根据你的运动强度和时间来进行规定的，还有就是你身体的体重有一定的联系一天摄入的量也是一个重要的数据。
跑步是减肥最好的方法，但是有很多人觉得他的怀抱不是很大，对他也会失去了耐心，要知道跑步这是一项需要经过数周甚至几个月的旅程才能够体现出它的效果。
如果你有耐心的话你会发现你的跑步努力会给你一些健康的信号，同时还会让你起到减肥的效果，对于那些长期跑步的人却没有得到减肥，真的应该考虑一下原因了。
减肥最重要的是达到负能量平衡和卡路里赤字。
如果你消耗的卡路里比你摄入的卡路里要多很多的话，说明你就会很快体会到减肥的乐趣。所以说你更需要控制自己的饮食，不能够因为跑步了就会过量的补充相应的时候
那么只能会使你的食欲越来越强，体重越来越重。大多数长跑的人减肥相对来说水平都是在日常的生活当中体现出来的，虽然这样并不会给我们的身体带来很大的压力，但是对于身体的脂肪燃烧还是存在一些变化的运动消耗，并不是我们想象当中的那样强大，除非你真的达到了高强度的运动和长期的时间才能够让你出现明显的变化。
如果你想通过跑步达到减肥的目的除了饮食和跑步以外，还应该考虑一下自己的心率问题，对于那些运动减肥有效果的人，一般都会把自己的心理提高到70%左右才能够让自己的身体进入燃烧脂肪的区域和范围，燃烧体内的脂肪效率才会更高。
我们可以在每次跑步的过程当中，通过增强自己的速度或者是坡度来增强身体燃烧卡路里的状态也可以每次锻炼当中加上10秒钟的冲刺，或者是一些相应的力量训练，整体是一个非常高效的机器，他总是能够找到节能的方法，千万不要小看它。
当你一复一日以正常的速度和路线进行跑步的话，身体将会出现一种抵抗这项运动的抗体当这种身体熟悉了你的运动方式和时间就会降低燃烧身体的脂肪含量，这也就是为什么每天都在运动，看不到减肥的效果。
如果想改变这种问题，最好的办法就是改变一下你保护的习惯，改变你的跑步路线以及跑步时间的距离和速度。我们生活当中不难发现，对于那些经常跑步的人不单单是一种跑步，他们还会以快慢的交替方法，变换节奏的方法来进行保护，或者是在自己的身上加上重负来进行跑步稍微有一些不一样的地方，我们的身体将会强大功能的去适应，等到一定能量失去的时候就会通过脂肪的燃烧来补充。
【慢跑半个月体重没有什么变化，大家有什么建议呢？】
在保护之外，我们还可以在一周之内加上两次的力量训练，因为这样的话，可以让你的身材更加的完美，同时给身体一个相应的缓冲机会让你的身体脂肪更加的紧凑，让你快速的体会到燃烧身体卡路里的感觉使你快速的变瘦也不会在跑步的过程当中肌肉出现流失的情况发生。