人发胖的问题，就一个根本原因：输入＞消耗！吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量 。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量 。所以早餐吃茶叶蛋并不能决定是否发胖 。
减肥建议：
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐 。人体最大消耗是在一天中的上午 。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要 。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物 。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法 ， 一日三餐减去50克 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食 ， 尽量少吃或不吃 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
3、多餐少量
在减肥的过程中 ， 最好是遵循多餐少量的原则 ， 将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中 。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐 。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量 ， 对控制体重有一定作用 。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄 。饮食中食纤维多的人 ， 咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升 。由于食物纤维能促进肠道蠕动 ， 若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降 。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要 。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴 。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿 。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状 。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢 。喝汤对人体健康有好处 。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂 。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥 。
6、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量 。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分 。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖 。有人计算过，一大瓶啤酒约等于 小半碗饭 。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖 。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克 。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物 。它的脂肪含量比蛋白质含量还高 。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的 。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的 。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪 ， 提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些 户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动 ， 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不 要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率 ， 但其效果最多只有两天 ， 因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次 。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担 ， 因此选择运动种类时，要量力而为 ， 还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量 ， 以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤 。
茶叶蛋吃太多会对健康造成特别大的影响，所以在这个过程当中 ， 大家会发现自己消化系统变得非常不正常 。因为茶叶蛋吃多了之后会影响到人体的消化 ， 同时还会让肠胃负担加重 。所以在这个过程当中，大家可以适当的吃一些茶叶蛋 。因为茶叶蛋当中，也含有一些蛋白质以及微量元素 。吃了茶叶蛋之后，不仅可以补充人体的营养元素，同时还会让大家的体质变得非常好 。
相信很多小伙伴们都是非常喜欢吃茶叶蛋的 ， 因为大家觉得它的口感非常好 。而且茶叶蛋在吃起来的时候咸咸的香香的，会让人们觉得一天是非常美好的 。但是茶叶蛋吃的过多，也会对人体造成一些影响 。因为茶叶蛋吃多了之后会影响到人体的消化系统，同时还会让大家觉得肠胃不适 。出现了这种情况之后 ， 也会让大家觉得胃部特别的疼痛，甚至还有一些人出现了消化不良的情况 。
很多年轻人都不喜欢吃早餐，因为大家觉得吃早餐非常的麻烦 ， 而且又需要花费很长的时间 。实际上大家的这种做法也是不对的，如果说大家的时间比较紧张的情况下，可以吃鸡蛋或者是茶叶蛋 。适当的吃一些茶叶蛋对人体也是有好处的，同时又可以给人体补充一些微量元素 。在吃茶叶蛋的过程当中，大家会发现身体的体质也变得更好了，同时抵抗力也增强了 。
【减肥早餐吃茶叶蛋会发胖吗?】
也有一些人觉得吃茶叶蛋是非常不健康的 ， 因为在煮茶叶蛋的过程当中会产生一些有毒的成分 。些成分也会对人体健康造成一些影响，同时也会影响到人体的神经系统 。那这个时候大家也可以吃一些白水煮蛋 ， 因为白水煮蛋的营养是非常丰富的 。吃茶叶蛋的过程当中，大家也可以喝一杯牛奶，因为这样会让人体的营养更加均衡 。