空中空踩自行车的姿势真的可以瘦大腿吗_生活广记

空中蹬自行车可以瘦大腿，不过需要掌握一些技巧。
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。
4、这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课。
空中踩单车运动效果
1.空中踩单车主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。
2.它能够燃烧脂肪，紧实肌肉，也能够消除下半身水肿。
3.不用担心小腿长肌肉，适合小腿已经有萝卜腿的人。
4.网友经验：最快一周见效，最慢一个月见效。
空中踩单车，踩的时候腿会出力，大小腿的肌肉都会运动到，能够加速下半身代谢及脂肪燃烧，所以可改善松弛的肌肉。
【空中空踩自行车的姿势真的可以瘦大腿吗】
空中踩单车主要是一种肌肉锻练法，而非有氧运动。