为什么要选择户外运动袜?_生活广记

普通人的双脚在一生中大约要走20万公里的路。当人们步行时，每只脚的负重超过人体重的120％；而当跑步时，每只脚的负重甚至超过人自身体重的300% 。在行走时，尤其是在远足、登山等户外运动当中，人们会发现脚有起泡或胼胝的现象，这主要是因为“袜子”、“脚”、“鞋”相互之间配合不当造成的。由于袜子是与脚直接接触的，它除了应当具有最基本的保暖功能外，更主要功效在于对脚的保护，就是说降低脚因为行走而造成的与鞋之间的摩擦，所以，袜子应该与脚是尽量贴附的，脚的起泡和胼胝现象就是因为袜子过薄或过硬，与脚的贴附不够紧密，因而人在行走过程中，本应该是袜子与鞋之间的摩擦却转化为脚与袜子之间的摩擦。所以，袜子，专门为脚设计的袜子在运动，特别是户外运动当中，就显得由为重要。在户外运动中，有些人认为只要袜子穿得厚，起码穿两双棉袜就可以对脚有比较充分的保护，这是有一定道理的，因为两双套在一起的袜子可以更好的贴附在脚上，就减弱了脚与袜子之间的摩擦而转化成袜子与鞋之间的摩擦。但是，这样一来，就又忽视了另一个问题，人在长途行走之后，脚会膨胀7%--8%，两双套在一起的袜子就会紧箍在整个脚上，甚至连脚踝以上的部分也包进去，导致脚部的血液循环不通畅，会引起一些脚部的疾病。在冬季或极其寒冷的地区，更会造成不必要的冻伤。那末，什么是专门为脚而设计的袜子呢？还是先从袜子的结构说起。首先，一定要有垫，就是在袜子的底部要有象毛巾一样的圈，所以又叫毛圈。毛圈的主要作用是增加鞋与脚之间的弹性，同时，也充分加大了袜子材料与空气接触的面积，使之有更好的吸湿排汗性，当然，吸湿排汗性的体现和材料也有很大的关系。针对不同强度的运动，毛圈的高度、密度和部位应该是有所不同的。在高海拔的登山中或极长途的行走，应该是在脚底、脚面部位都有毛圈的，而且毛圈的高度和密度都是最高的，这样才可以更好的全方位的对脚起到保护。在中长途的行走和中低海拔的登山中，一般袜子只要脚底部位加毛圈就够了，不过，毛圈的高度和密度还是要最高的要求。只有在短途行走和后勤补给比较充裕的行走中，如特种旅游和普通旅游，毛圈的高度和密度可以比较低，但是绝对不能没有，就是一般的体育锻炼，袜子也还是要有毛圈的。其次，在袜子的脚弓部位一定要有一圈弹力的固定，使袜子能很好的贴服在脚上。过去经常有这样的事情发生：走了一段路以后，脚上的袜子全跑到前面去了，又或者袜子横着转开了，脚底的部位跑到脚侧面了，使脚很不舒服，这全是因为袜子与脚的贴附性差，所以，在脚弓部位加上弹性的固定，就可以尽可能的避免这类事情的发生。人的脚底在接触地面时，正常的话，脚弓部位接触地面最少，在行走时，脚弓所受到的摩擦最小，同时，这又是整个脚掌的中部，在这个部位加上固定是最合适的。弹性固定不能过紧，过紧一样会影响血液循环，也不能过松，否则起不到固定的作用，袜子在脚上一样会跑。再有，袜子的脚尖、脚跟部位一定是要加厚，脚跟的受力是最大的，而脚尖又是相对比较薄弱的地方，特殊的保护是必要的。袜尖与袜子脚面部分的拼接一定要是平的，千万不能有棱，这个地方是脚面上的脚趾位置，如果接缝是棱的话，很容易把脚磨伤的。袜身的主要部分就是这些，再有就是脚踝以上的部分，这部分基本上是露在鞋（靴）以外的，但是，也有一定的特殊要求。先说脚踝。这部分一般是鞋帮的位置，加有毛圈的垫还是必要的，但是由于这一部分是脚最先与空气接触的位置，透气的功能在结构上就必须要体现出来，一般是在脚踝的正面，和鞋舌接触的地方采用结构比毛圈结构稍微稀疏的波纹结构，同时加入弹性材料。因为鞋舌的内层多采用泡沫弹性材料，比鞋其他地方的材料要软，摩擦力较小，所以波纹结构选在这一位置不会对脚产生伤害。脚踝又是脚本身活动最多的地方，加入弹性材料可以保证脚的正常活动不会有太多的束缚感。脚踝以上，如果是为了冬季或者在极其严寒的环境穿着，袜腰应该比较高，有的甚至到膝盖以下，而且要有毛圈的结构，其他的环境里选择中腰就可以。但是，无论是中腰袜还是高腰袜，袜要的部分毕竟是小腿，所以，这部分的结构必须采用弹性较好的结构，弹力应该适中，完全针对小腿的粗细来设计。袜子的基本结构就是这些。
现在很多人平时大多数时间在都市里，比较忙碌，在周末偶尔会和朋友家人去郊外游玩，放松心情，欣赏美景，去野外的时候，不宜穿一些不方便走路的鞋子，要适合郊外的鞋子，那么外出郊游如何选择鞋袜？去野外穿什么鞋袜好？下面为大家介绍。
1、鞋子的选择
到野外需穿平常穿惯的鞋子，否则不习惯的鞋常会使脚擦伤或起泡。长时间旅行人的脚会因充血而有所肿胀，因而，在选购鞋子时应当比自己的实际尺码稍大一些，更不能穿紧脚的鞋。
另外，穿鞋时鞋带一定系紧，若步行途中带子松开，需立刻系好。否则易绊倒自己，也相当危险。
由于长时间的行走，野外活动的人往往会脚充血肿胀，或因出汗、涉水将鞋弄湿，因而到营地或休息处后要及时换一双宽大的备用鞋（泡沫拖鞋或轻便的布鞋、运动鞋，只要柔软适脚即可），让脚部放松、休息。
2、袜子的选择
选择袜子也要用心，合成纤维吸水性不好，不适合在流汗多的野外活动中使用，以吸水性强的棉制袜较适合野外生活。天寒时，加穿毛质袜较保暖。毛制品即使潮湿，脚亦不觉得冷，是从事野外活动最合适的材料。穿正式登山鞋时，可同时穿着两双毛质袜子。弹性好的袜子是保护脚部的适当条件。在外长距离旅行一般应穿吸汗性好的长筒棉、毛袜。
【为什么要选择户外运动袜?】
到野外记得带替换的袜子，穿着流汗潮湿的袜子，不但不舒服，且常是脚部擦伤的主因。
3、户外活动的好处
1、让你精力充沛
太累了，想多来几杯咖啡提神吗？可能你并不需要这种咖啡因，而是应该出门休息一会。一项研究显示，在户外的开阔地休息20分钟可以给你的大脑充能，像一杯星巴克一样提神醒脑。
2、在户外健身更轻松
有没有感觉在户外健身比室内更加轻松呢？这可能要归功于那些绿色植物。在一项小实验中，研究人员让骑自行车的人在绿色、灰色和红色的镜头前分别骑行。他们发现那些在绿色场景前锻炼的人会更加轻松，而且更加积极——这很可能说明了草坪、树以及其他绿植可以在你健身的时候为你增加心理能量。
3、对视力有好处
研究还发现，那些喜欢在户外玩耍的小学生们相对而言更不容易得夜盲症。
4、户外阳光能缓和疼痛
一项研究报告中称，那些长期暴露在光照条件下的手术患者往往比较不容易紧张，感受到的疼痛也稍微少一些。因此，他们也不必使用大量的止痛药。
5、增强免疫系统
科学家们认为在充满植物杀菌素(高等植物体内含有的对病原菌有杀害作用的化学物质)的环境中呼吸，可以增加我们血液中白细胞的数量，帮助我们战胜感染和疾病。
6、可体验芳香疗法
根据科学研究，你真的应该停下手头的工作去感受一下花香。研究发现，像玫瑰、刚割的草场、或者松木这种自然气味可以让你感觉更加安宁和放松。
7、可以培养创造力
如果你在为写作障碍发愁，那么你应该摆脱笔记本电脑，去美丽的户外玩一玩。心理学家发现，背包客们的创造力指数比那些喜欢宅在家里的人高50% 。
8、户外运动可以协助改善季节性情感障碍
在冬季，白天会更加短暂，而且光照也会更弱，这往往会导致季节性情感障碍，也叫作SAD——这是一种会反复发生的情况，症状为焦虑、疲惫、悲伤等等。医生说在户外呆更长时间可以降低SAD的威胁——即使是在冷天或者阴天。
9、户外活动给你每天所需的维生素D
维生素D对于完善身体机能是必需的。它帮助我们吸收钙质，保护我们免受骨质疏松症的困扰，还可以预防炎症，以及各种其它功效。尽管维生素D在三文鱼和强化乳等一些食物中存在，但是仅仅通过阳光照射，我们就可以获得日常所需维生素D量的90% 。
10、重拾你的集中力
你是否曾经感到无法集中注意力在工作上呢？快离开你的办公室一小会，然后去附近的公园溜达溜达把。研究表明，在自然环境中散步可以重拾我们的集中力。
11、让我们成为更好的人
根据心理学家所说，接触自然能够让我们暂时摆脱社会压力，并去铭记、珍惜那些更加重要的东西，比如说人际关系、分享交流和团队协作等等。