想长寿不仅要会吃，还要学会动，起床后坚持5个动作，健康又长寿( 二 ) 寿命的长短和遗传有很大的关系

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5、叩击牙齿
老年人的最大的烦恼就是牙齿的松动，开始牙齿保护，就要从小做起。醒来之后，我们可以做叩击牙齿的动作，这样可以帮助牢固我们的牙齿。
三，睡前习惯篇：
经过一天的辛苦劳动，不论是头脑还是身体，都需要得到完全的放松。
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1、泡脚，按摩足底
在入睡前一个小时左右用水温40度左右的水来泡脚，可以帮助疏通我们的身体经络。泡脚时最好让水的高度到达小腿的腿肚处，同时敲打脚底部的脚筋，按摩脚心能够很好的促进血液循环，不仅可以帮助睡眠，还能够提高新陈代谢。
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2、晚餐后半小时休息
在晚餐后半小时之后，小肠才开始吸收营养。所以如果想要睡前运动的话，最好要在晚餐后半小时，这段时间里有意识的活动，身体还可以帮助我们燃烧脂肪。
因此，不妨利用这段时间打扫一下房间，或者洗一个热水澡。但是要注意，不要吃完饭后立刻洗澡，老年人的心肺功能较为脆弱，如果饭后立刻洗热水澡的话，容易引发心肌梗塞或心绞痛。
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3、梳头
睡觉之前用双手的手指插到头发中，梳理头发，能够帮助头部血液流通循环加速，还能够提高大脑的思维和记忆能力，同时促进发根吸收营养，减少脱发。
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4、热敷眼睛
【想长寿不仅要会吃，还要学会动，起床后坚持5个动作，健康又长寿】用温水浸泡毛巾，然后拿毛巾敷眼睛。有助于改善眼睛周围的气血运行，缓解用眼过度的问题。