失眠|入睡难、容易醒、睡不着？一个简单助眠法，睡得香又甜，人人可用失眠上岁数的人很难睡个好觉

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失眠
上岁数的人很难睡个好觉，但很不多人不明白，睡不着只是表象，真正导致失眠的是身体内部出了状况！那么，身体内部到底会出什么问题？如何才能睡个好觉呢？
专家告诉我们，睡不好其实不单单是第二天精神不好，还会造成一系列严重后果，如肥胖、免疫功能紊乱、消化道溃疡、焦虑、烦躁、记忆力减退、衰老速度加快、肿瘤发病率明显增加、猝死等。
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解决失眠最重要的就是找出导致失眠的罪魁祸首！专家指出，最常见的导致失眠的有五种情况：心胆气虚、痰热扰心、肝火扰心、心肾不交、心脾两虚！这五种情况，症状各不相同，调理的方法也不相同。
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第一位阿姨， 63岁，睡不好，晚上总是做梦，一梦就醒，醒了就再也睡不好了，入睡也困难，白天也睡不着。除此之外，她还有心脏方面症状，脾气一急或者劳累就会心慌，查过冠脉CT有斑块。
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这位阿姨主要是心胆气虚，多半是由于过去受过惊吓或者天生胆子比较小导致。心主神明，胆主决断，心气虚后血不养心，从而出现了失眠、心慌的症状。
心胆气虚失眠的主要症状：不寐多梦、胆怯恐惧、虚烦不寐、舌质淡、苔薄白。
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针对心胆气虚人群，生活中可以用代茶饮来调理。
【失眠|入睡难、容易醒、睡不着？一个简单助眠法，睡得香又甜，人人可用】心胆气虚调理法
【药材】龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克
龙眼肉温通心阳，浮小麦养心安神，酸枣仁养血安神、润肠通便，这三味药都是比较常见的养心安神药。
【用法】煮水或代茶饮，一般喝两周左右症状会有所改善，肚子胀、腹泻、不敢吃凉等脾胃虚寒的人不适合饮用。
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02
第二位阿姨，睡觉睡得糊里糊涂的，面红目赤，体型较为肥胖。
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这位阿姨主要是痰热扰心导致的睡不好，痰湿和热交织在一起，上扰心神，引起失眠。
痰热扰心失眠的主要症状：心烦不寐、噩梦纷纭、胸闷、头晕沉、口苦口黏、大便不爽、舌苔黄厚腻。
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针对痰热扰心人群，临床上常用黄连温胆汤、二陈汤等清热化湿的药方，日常调理可以用一茶一粥。
痰热扰心调理法
方法一：荷叶6克、佩兰9克、陈皮6克代茶饮
荷叶和佩兰都是芳香化湿的，陈皮理气祛湿，这三味药配在一起，有芳香化浊祛湿的作用。
方法二：茯苓15克、薏仁米15克煮粥
茯苓和薏仁药食同源，用这两味药经常煮粥喝，可以利湿化湿。
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