失眠|入睡难、容易醒、睡不着？一个简单助眠法，睡得香又甜，人人可用( 二 ) 失眠上岁数的人很难睡个好觉

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第三位叔叔， 64岁，睡眠质量差，一天只能睡三个多小时，这种情况持续了一年多一直没有改善，非常爱发脾气。
肝火扰心失眠的主要症状：失眠多梦、急躁易怒、头晕头胀、口干苦、便秘、舌红。
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针对肝火扰心人群，临床上常用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸等泻肝火的药方，日常生活中可以用代茶饮进行调理。
肝火扰心调理法
【药材】菊花6克、白芍9克、决明子6克
菊花清肝明目，白芍养阴柔肝，决明子清肝火、通便，这三味药都属于清肝明目、养阴柔肝的。
【用法】煮水或代茶饮，一般喝2周左右，如果症状改善可以继续喝，没有改善还是到医院调理。
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第四位女士， 37岁，因为工作压力大，入睡困难，也很容易醒，一天可以睡五六个小时，但中午一般睡不着，失眠久了就开始背疼、掉发严重。
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心属火，肾属水，心火下降才能暖肾，肾水上升才能滋养心，形成一种平衡的状态，而年轻人压力大容易心火旺、肾阴虚，心肾不交导致心烦失眠多梦，另外肾虚后会导致腰膝酸软、脱发等。
心肾不交失眠的主要症状：年轻人多见、心烦失眠、腰膝酸软、潮热盗汗、舌红少苔。
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针对心肾不交的人群，临床上有一个非常经典的方剂叫交泰丸，当然轻症患者日常生活中可以用代茶饮进行调理。
心肾不交调理法
【药材】枸杞子6克、五味子3克、莲子心3克
枸杞子主要是补肾阴，五味子补肺肾之阴，莲子心清心火，这三味药组合在一起就有补肾阴清心火的作用。
【用法】煮水代茶饮，心火旺、肾阴虚的人适用。
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第五位阿姨，入睡困难，睡着了也容易醒，睡眠很浅，经常做噩梦，记忆力也大不如前，还常常有心慌心悸。常年有脾胃不好的症状，营养不良。
心脾两虚失眠的主要症状：心悸心慌、眩晕健忘、腹泻便溏、疲乏无力、舌质嫩、脉细沉。
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针对心脾两虚的人群，临床上常用人参归脾丸补益心脾，日常生活中也可以用一茶一粥进行调理。
心脾两虚调理法
方法一：龙眼肉9克、合欢皮6克、酸枣仁9克代茶饮。
这三味药组合起来有养心、养血、安神的作用。
方法二：大枣9克、山药12克、龙眼肉30克煮粥。
大枣益气补血、健脾，山药健脾利湿，龙眼肉温通心阳。
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如果分不清自己是哪种情况导致的失眠，还可以用傻瓜助眠法来操作，只需找到简单的几个穴位，就能达到助眠的效果。