隆冬时节如何提高自体免疫力隆冬时节如何提高自体免疫力免疫力差的

【隆冬时节如何提高自体免疫力】隆冬时节如何提高自体免疫力
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免疫力差的人，身体会有哪些表现？
冬天感冒超过了2次，每次感冒的时间都超过了7天，当身体出现这种表现，说明自体的免疫力是比较差的。免疫力差，最明显的表现之一就是容易感冒，尤其在冬天，特别容易感冒。隆冬时节天气较冷，偶尔受凉感冒一次很正常。对于免疫力强的人，感冒了会很快痊愈。但是免疫力差的人，会多次感冒，并且每次感冒很难恢复。
免疫力差的人，除了容易感冒，往往食欲也不怎么好，经常会感觉没有胃口，并且稍微吃点凉的或者是口味比较重的食物，就会出现拉肚子的情况。平常大家可以自我观察一下，若是和其他人同桌吃饭，别人吃完没事，你一吃就拉肚子，多次出现这种情况，说明你免疫力是比较差的。
冬天天气比较寒冷，很多人的手上可能会冻出一些小裂口，冻出小裂口其实是正常的，并不能反映你的免疫力差，而小裂口的恢复速度若很慢，裂口迟迟不能愈合，这说明你身体的自愈能力比较差，你的免疫力也属于比较弱的。
生活中的免疫之道
宜早睡晚起
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人们早睡晚起，可使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。
背部宜暖
冬季要注意背部的保暖。因为背为阳中之阳，风寒之邪极易通过人的背部侵入人体，发生疾病。老人、小孩及体弱者冬日宜穿背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪的侵袭，阳气的损伤。
宜避寒就温
冬日气候寒冷，人们更要避寒就暖，气候骤寒或寒潮过境时，最好不要外出；如要外出，应戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋袜。另外，老人、冠心病患者及体弱者宜居住温室。
慎洗澡
洗澡能清洁皮肤，促进血液循环和新陈代谢，对健康十分有益。但冬季气候寒冷，稍有不慎，易发生伤风感冒，并诱发呼吸道疾病和心血管疾病。因此每周洗一次澡为宜，而老年人及患有心脏疾病的人则间隔时间更长一些为宜。
宜洗足
古代养生秘诀主张“饭后三百步，睡前一盆汤” 。脚是人体之根，与五脏六腑有着密切的联系。冬季临睡前用40℃－45℃的热水洗足（双脚浸泡10－15分钟），对促进足部的血液循环、消除疲劳、改善睡眠具有良好的保健作用。此外，还有益于延缓大脑衰老。
饮食中的免疫之道
冬季气候寒冷，早起外出宜进红枣姜汤或牛奶、豆浆、红枣粥等热饮，以暖和身体；冬令膳食应以补为主，可多食些优质蛋白质食物，如肉、鱼、蛋、豆类食品；多选食热量高的食物，如羊肉、牛肉等。冬季气候干燥，还应多摄入含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗、皲裂等。另外，多吃生蒜可预防感冒，日常膳食应多安排些热汤以温暖脾胃，增进食欲。
隆冬时节，重病患者往往会病情加重，因此，重病患者可在冬季有针对性地服食一些滋补强体药，如红枣、桂圆、板栗、核桃仁、芝麻、山药、黄芪、人参等，以增强机体的抗病能力。
冬季更要注意平衡膳食。有人喜欢无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物。这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢，生成酸根阴离子，使人体呈现酸中毒反应，肥胖现象就是这种反应之一。如果在吃肉的同时吃些蔬菜水果，可以起到酸碱平衡的作用。